Betery運動誌經營至今已經一年半了，累積文章篇數也達兩百篇以上，因此想趁歲末年終（農曆年）的時刻，跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10 文章，看看大家都來運動誌看了哪些運動營養知識吧！
Top 1：牛磺酸功效是什麼？牛磺酸對運動表現幫助是？
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雖說牛磺酸是能量飲料很常出現的一種成分，但在運動領域裡，它其實也是很有用處的一種成分，特別是在產生能量的過程；一般來說，雜食者會比素食者從飲食攝取到較多的牛磺酸，因此素食的運動員可以額外補充牛磺酸，來幫助新陳代謝喔。
Top 2：你也可以成為筋膜刀高手 5招化解緊繃僵硬麒麟臂
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筋膜是覆蓋在肌肉外的一層結締組織，能固定肌肉的形狀，也有傳遞力量的作用，其組成沒有固定方向，甚至有點纖維狀。
當我們的肌肉跟表皮在運動時會出現錯動，如果筋膜長期處在緊繃狀態，以及水分較為不足時，便會產生排列不整的攣縮現象。筋膜一但硬化沾黏，再觸動表皮和肌肉上下兩層的組織時，動作角度就會受到限制，此時介入讓筋膜放鬆的運動按摩就是最恰當的時機點了！
Top 3：代謝當量METs – 計算你各種活動的能量消耗- 2023.11 更新
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運動營養第一件事情就是要計算你一天需要多少卡路里，特別是訓練量大、比賽的時候，確保吃足能量，是用有表現的根本，但常見的熱量計算公式可能沒辦法好好的估算，這時候，代謝當量就是個值得參考的方法。
Top 4：為什麼喝酸櫻桃汁幫助運動後修復與入睡？
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經過高強度的訓練或是參加一場激烈的賽事之後，選手身上很可能會出現一些身體不適，甚至是睡不好的情形，而酸櫻桃汁是有相當研究支持，有助於運動後恢復與入睡的果汁，但它為什麼會有用呢？
Top 5：【BCAA】什麼時候吃？對運動的3 項好處：增肌、抗疲勞與恢復
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BCAA 是 3 種支鏈胺基酸，也就是白胺酸、異白胺酸、纈胺酸，它們是必需胺的一員，但有些生理作用上，讓它們特別了一些。
Top 6：夏日水分電解質補充懶人包：飲料、粉包、鹽錠、調和與天然如何挑選？
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運動期間從皮膚流出來的汗水，除了讓我們體內的水分流失之外，也會一起帶走電解質；運動時間不長的話，倒是不用特別補給，但如果你運動的時間超過 1 小時甚至 1.5 小時以上，那麼就有必要注意水分與電解質的補充了，但要補多少？電解質濃度達多少才能有效補給呢？
Top 7：【懶人包】北高360/雙塔520 完整鍛鍊防護營養補給完整指南
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要挑戰長距離的自行車賽事，得要做好充分的準備，從賽前的鍛鍊、避免運動傷害、比賽期間的補給策略，到事後的恢復等，都有各自應該注意的細節，這份懶人包收納運動誌裡相關的內容，方便你一次閱讀。
Top 8：新手逛車店Cannondale第一次拜家就上手
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Cannondale是美國知名的自行車品牌，成立於1971年，歷史可說是非常悠久。口耳流傳「鋁車之王」的號稱就是從這個品牌的CAAD系列開始，一直延續到現在已經進展到CAAD13了，依舊維持鋁車一慣的風格調性，而賽事場上常見的SuperSix系統則是比較後期才進入碳纖維的市場。
Top 9：仰式學好這7 招不嗆水還能輕鬆漂
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鼻孔進水應該是所有初學仰式最害怕的事情，其實仰式跟自由式的邏輯原理都一樣，只是上下相反而已。唯獨差別在於自由式的鼻子面朝下方，所以比較不會有嗆水的狀況發生，但仰式因為鼻子朝上，所以就算憋氣，只要稍微有水流進去就會嗆到。
Top 10：華麗蝶式翩翩飛舞一次搞懂蝶腰、蝶腿2 大要訣
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蝶式的身體姿勢在水面下實為水平狀態，挺胸做出蝶腰動作後，在水面下會改變身體角度，此時配合推水和踢腳動力，身體自然會浮出水面，這就是蝶式能夠前進的原理。
