游泳

大多數家長渴望聘請名氣很大的明星游泳教練，但這並不代表他們一定是出色的教師。明星選手之所以能獲得優秀的成績，是因為他們投入大量的訓練時間，其角色為「接受者」，按照教練提供的課表進行練習。

成人泳隊通常是由能力相近的人組成，當學員達到一定的游泳水平後，雖然可以繼續留在原本的成人班，但如果一個班級內水平差距太大，初學者和高階學員混在一起，上課進步的效果就會受限。

游好仰式的技巧關鍵在於適當的動力和浮力。在仰式中所面臨的挑戰，在於向後躺腳會自然下垂，而腳部本身就有肌肉，如果踢水的方式不高效，身體很容易傾斜，導致下半身會陷在水中，無法有效地前進。

在游泳中，肌力練習主要集中在上肢肌肉，尤其是背部肌肉，因為背部肌肉在游泳中產生了很大的動力，參與了運動的重要肌肉群。

彈力帶是一種非常方便的訓練工具，可以隨時隨地使用，而且阻力能根據個人的需要逐步增加。這對於一些害怕使用重量，或是力量不足的人來說是一個非常好的訓練選擇。彈力帶的侵略性也比較低，不會讓人感到害怕。對於一些投擲類、攀岩、游泳、揮拍、高爾夫等運動員來說，使用

要提升水感，多接觸水絕對是必要的訓練，而這跟訓練的量有直接的關係。另外要注意不要跟別人比較，專注跟自己比就好了，多下水練習游泳，水感一定會有所提升，差別只在提升的速度快或慢而已。