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運動表現
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維生素D 與運動表現之間的關係 &補充建議
維生素D 是脂溶性、維持人體正常運作所必需的維生素之一,它天然存在於食物裡,只是可稱為豐富的來源的食物選擇其實很少,不過沒關係,人類的皮膚只要曬曬太陽就能自己合成給自己用。
2023 年 Betery運動誌 Google 搜尋文章排名 Top 10
Betery 運動誌經營至今已經一年半了,累積文章篇數也達兩百篇以上,因此想趁歲末年終(農曆年)的時刻,跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10 文章,看看大家都來運動誌看了哪些運動營養知識吧!
從腸腦軸線到運動表現:克非爾如何改變我們的健康?
探索克非爾的神奇功效:從其豐富的益生菌到對消化、免疫系統的益處,再到提高運動表現和加速恢復的研究。了解如何透過腸腦軸線和腸肝軸線,克非爾如何影響我們的整體健康。
深入探索運動與牛磺酸:牛磺酸如何提升你的運動表現?
從飲食到補充品,牛磺酸都被認為可以提高運動表現和加速恢復。研究也顯示,短期補充牛磺酸可以對有氧和無氧運動表現產生正面效果。
連續血糖機監測跑步期間的血糖變化 量身打造碳水補給策略
連續血糖機比較常用在糖尿病患者的血糖監控,不過對於用葡萄糖用很兇的耐力選手來說,運動期間的連續血糖監控,也許能用來幫助他們規劃更適合自己的碳水補給策略喔!
益生菌要吃活的,死了就沒用了?這是真的嗎?
益生菌(Probiotics)的定義是活的微生物,換句話說,如果益生菌死了就不符合定義,不能稱作是益生菌了,但這可以跟吃了就沒有效畫上等號嗎?答案是不一定。
耐力運動時如何充分利用能量膠:完整指南與實用技巧
能量膠是耐力賽事常見的運動營養補充品,然而關於運動期間什麼時機點吃、一次要吃多少、為什麼吃了會拉肚子…,希望你能透過這篇文章,對這些問題有初步的認識。
從 0 到全力衝刺:了解肌肉能量代謝、有氧與無氧運動的切換
在運動過程中,我們的身體依賴不同的能量來源來進行有氧和無氧運動。本文將探討運動過程中肌肉如何獲取 ATP,以及有氧和無氧運動對肌肉能量代謝的影響。
全面介紹魚油 從健康到運動表現的好處
魚油一直是保健食品市場裡的基本成員,不過最近這幾年又迎來一波趨勢,你知道高濃度魚油是怎麼來的嗎? 然後補充魚油與運動表現或恢復之間也有所關聯喔!
冬天運動出汗少? 可以少喝水與電解質嗎?
與夏天烈日下狂流汗的印象相比,感覺上,冬天運動出汗少,運動後衣服也不像夏天那樣容易濕搭搭的,相信會有人認為在天氣冷的冬天運動,補充水分與電解質的需求就不像夏天那麼強烈。