防護

如果你對棒球充滿興趣，並且懷有成為職棒選手或頂尖運動明星的夢想，這絕對值得鼓勵。然而在這個過程中，你需要制定嚴格的訓練計畫、飲食和生活作息，同時設定明確的目標。

五十肩是指肩關節長期受到沾黏而難以順利抬起的情況。會造成這種情況，主要是長期重複使用肩部的動作，例如舉重、重型運動、過度的上臂運動，都可能導致肩部組織的損傷和炎症。

棒球是一項充滿競爭與活力的運動，許多人熱愛在球場上揮灑汗水。然而在球場上，禮儀與安全卻常常被忽略。因此這次將介紹棒球場上該注意的禮儀和安全防護措施，讓球員選手能夠更好地享受這項運動。

有道是「病入膏肓」。膏肓痛是一種常見的背部肌肉問題，通常會造成肩胛骨中間的刺痛感，這個位置主要涉及到下斜方肌和菱形肌。

使用滾筒進行放鬆運動時，主要可以分為兩種形式。第一種形式是類似瑜伽磚的功能，當動作中需要一些力量表現時，可以使用滾筒作為輔助道具，例如在伸展時使用滾筒作為墊子，藉此增加伸展強度。

市面上有許多不同樣式的滾筒，包括全部泡棉材質、中空及紋路凹凸等款式。全泡棉的滾筒通常不會有顆粒或紋路，中空式滾筒其內部有硬化的塑膠作為基底。

二頭肌的緊繃可能也會影響其他部位，例如斜方肌、肩頸、後三頭肌、闊背肌等，造成僵硬、無力等症狀。因此，建議平時多進行二頭肌的伸展運動，紓解二頭肌的壓力，並減輕可能帶來的身體不適。

暱稱巫毒帶的FLOSSBAND功能性加壓帶利用很簡單的器材道具和專業手法，來達到舒緩和傷害放鬆的防護效果。至於究竟在什麼時候可以使用，同時幫助運動後的恢復呢？

功能性加壓帶俗稱巫毒帶，是由德國物理治療師所研發出來的運動防護新科技。而巫毒帶的誕生，無非是希望希望能夠幫助這些選手，利用很簡單的器材道具和專業手法，來達到舒緩和傷害放鬆的防護效果。

跑步後做收操是為了幫助身體恢復正常狀態，減少跑步帶來的壓力和疲勞。收操可以使肌肉放鬆，促進血液循環，消除乳酸和其他代謝物質，以及預防肌肉和關節的傷害。