Browsing Category
Articles
307 posts
腰痠 臀痛 鐵腿全退散 居家伸展技巧 3 招搞定
無論你是久坐辦公室或久站櫃檯的上班族…
棒球選手該知道的運動防護大小事
職棒選手因傷導致賽季報銷的噩耗時有所聞，對於熱衷這項運動的你而言，該如何妥善做好防護，避免提早結束本來大有可為的運動生涯呢？
貫徹運動防護教條 遠離籃球運動傷害
在激情對抗的籃球運動中，場上球員的肢體接觸既頻繁又劇烈，籃球運動傷害也是很常見的受傷類別，為了長遠的運動生涯著想，保護自身的安全觀念與防護練習，絕對要比你光練三分球要來得重要許多。
肌能貼紮/肌內效貼布一貼見效 減傷鎮痛的預防性護甲
是否看過選手身上貼著各式各樣的運動貼布（或稱肌能貼紮、肌內效貼布）呢？其實這是一種可以預防運動傷害，甚至減輕拉傷、扭傷的治療方式。
【游泳訓練】游得更快更好更省力 教練直傳菁英游泳訓練法
專業教練的指導下，游泳訓練課表通常在前半段會安排暖身，以自由式課程為例，只要泳姿裡會動用到的肌群，都得透過「全泳」方式逐一去反覆訓練。
熬夜、沒睡好就去跑馬拉松或其他激烈運動 可能有害心臟健康？
在台灣，有睡眠問題或習慣熬夜的人還不少；根據調查，每四個人就有一個人有輕度睡眠障礙，而這樣的比例，多少會跟有運動習慣的人重疊到。適度運動有益全身健康，但如果拖著睡不飽的身體去做運動，可不見得是一件好事。
路跑必備裝備總盤點 閃電俠的選購指南
路跑應該是最方便的運動沒有之一了！入坑門檻極低，只要拎著大小合宜的跑鞋，整座城市就能化身為你的田徑場。不過可別真的以為隨便穿穿就能出門慢跑，這項運動雖然看似簡單，不過在裝備的挑選上可要謹慎細心。
自由式沒那麼難 – 5 大訣竅讓你如魚得水
自由式在所有泳姿裡是最基礎的動作，熟練精通對於往後的仰式、蛙式、蝶式的修習都會有事半功倍的幫助。此外自由式本身的動作也有區分級數，初、中、高階...
新手小白的第一步 預約未來路跑大師的一大步
如果你是剛開始接觸的路跑新手，可以循序漸進先從「快走」開啟你的路跑之路。建議搭配擁有心律功能的運動錶，以每分鐘 120~140 左右的心率為基準，進行 15～30 分鐘的快走動作。
全馬補給策略：賽前、中、後 3 時期營養全攻略
要跑完一場 42.195公里的全馬，跑者得先付出許多的努力與準備，包括充分的訓練、休息與營養補充，才能在關鍵的日子到來時，有良好的成績表現。