仰式老是沈入水中嗎？ 改善3個癥結點助你浮出水面
游好仰式的技巧關鍵在於適當的動力和浮力。在仰式中所面臨的挑戰，在於向後躺腳會自然下垂，而腳部本身就有肌肉，如果踢水的方式不高效，身體很容易傾斜，導致下半身會陷在水中，無法有效地前進。
提升控球精準度 王牌投手必練的彈力繩4式肩部訓練
目前許多現役投手，包括大聯盟、日職和中華職棒的球員，在正式訓練之外，也會進行小肌肉群的鍛鍊作為投球前的熱身活動。而一套完整的彈力繩訓練計畫能為你帶來許多好處，對於加強小肌肉群的鍛鍊來說非常重要。
肩臂酸痛無力 克制五十肩的4種拉伸對策
五十肩是指肩關節長期受到沾黏而難以順利抬起的情況。會造成這種情況，主要是長期重複使用肩部的動作，例如舉重、重型運動、過度的上臂運動，都可能導致肩部組織的損傷和炎症。
3式靜態暖身法 讓你的滑雪 衝浪 滑板表現更上一層樓
全身性的功能性運動，例如滑板、滑雪和衝浪等板類運動，都需要把重心壓下，依賴核心肌群的平衡和扭轉控板能力。而這些運動常使用到腹內外斜肌，藉此提供力量和維持深層肌肉的穩定性。
Power Plate 震動機 利用3式訓練增幅肌力與升級核心肌群
Power Plate是一款震動類型的訓練機台，提供多方向的穩定震動幅度和頻率。透過在機器上進行地板動作，就可以直接刺激神經肌肉連結，藉此增強柔軟度、肌力、平衡穩定性、核心力量。
Keiser氣動式訓練超強大 善用3招提升橫向移動力
對於肌少症的人來說，常常會感到肌肉無力的狀態。日常生活中的一些動作可能越來越吃力，例如從坐位站立、擰開瓶蓋，甚至在搭乘捷運或公車時無法穩住把手而跌倒。
10K 半馬 全馬 必勝訓練法 馬拉松獎牌還不手到擒來
對於初次接觸跑步訓練的新手來說，建議從進行能力測試開始。因為即使是初階跑步課程，也會首先進行能力檢查，以確定自己的能力範圍。這樣可以幫助教練制定出每週的課表，並根據能力水平設定合適的配速。
美軍海豹部隊指定訓練 3招TRX雕塑核心肌群
TRX懸吊式阻抗訓練最早是美軍海豹突擊隊使用的軍事練習器材。其獨特之處在於繩索的不穩定性，利用身體重量作為阻力，透過調整角度以應對不同難度的訓練。
搞懂6項準則 橫渡日月潭保你安全下莊
橫渡日月潭的距離相當長，且這是一個無法觸底的開放式水域，對於沒有經驗的人來說，初次接觸可能會覺得相當具有挑戰性，甚至把它列為人生必須挑戰的項目。
貫徹棒球本壘板紀律 5招增幅打擊熱區威力
選球與揮棒速度息息相關，要想增加決策時間，提升打者選球素質，首要目標是縮短揮棒時間，同時加快動作流程，若能完成上述目標，就能有效提升選手的揮擊效率。