3式靜態暖身法 讓你的滑雪 衝浪 滑板表現更上一層樓
全身性的功能性運動，例如滑板、滑雪和衝浪等板類運動，都需要把重心壓下，依賴核心肌群的平衡和扭轉控板能力。而這些運動常使用到腹內外斜肌，藉此提供力量和維持深層肌肉的穩定性。
美軍海豹部隊指定訓練 3招TRX雕塑核心肌群
TRX懸吊式阻抗訓練最早是美軍海豹突擊隊使用的軍事練習器材。其獨特之處在於繩索的不穩定性，利用身體重量作為阻力，透過調整角度以應對不同難度的訓練。
秀出強健胸大肌 從3階段伏地挺身開始鍛鍊
所以像是划船、棒球、鉛球、鐵餅、游泳選手都會重視胸肌訓練的課程。倘若缺乏鍛鍊，旋轉肌群的活動度、運動能力和持久性等，多少都會受到負面的影響。
提高運動表現 2式手臂伸展術讓肌肉保持最佳狀態
二頭肌的緊繃可能也會影響其他部位，例如斜方肌、肩頸、後三頭肌、闊背肌等，造成僵硬、無力等症狀。因此，建議平時多進行二頭肌的伸展運動，紓解二頭肌的壓力，並減輕可能帶來的身體不適。
10個健身房禮儀 菜鳥老手一定要遵守
健身房規定禁止或不建議做的事，通常跟人身安全、會影響到他人的行為，以及衛生因素息息相關。無論是健身小白，或老經驗的運動達人，都要特別注意健身房的禮儀。
無痛升級有氧運動素質 致力3式臀腿鍛鍊準沒錯
訓練下肢臀腿的原因，在於這部位擁有全身最多的肌肉量，所以攝氧量也比較高。如果心肺功能不好，練腿將帶來極豐厚的輔助效益，所以醫師常說腿是人類的第二顆心臟。
解決下背痛 3式神級伸展操讓你通體舒暢
日常生活因為核心或腹部無力，導致下背要一直持續支撐上半身重量，其中又以需要久站的族群更嚴重，後背兩條束脊肌非常容易過勞，因而產生腰痠下背痛的後續問題。
如何改善肩頸酸痛？用伸展放鬆術來拔除崩痛點
肩頸痠痛是現代的文明病，幾乎每個人都有這樣子的症頭。不管是低頭滑手機的頻率太高，還是長時間工作盯著電腦看，只要同樣的姿勢固定太久，或是養成聳肩的壞習慣自己卻不自知，肩頸酸痛的毛病就會纏上你。
功能性腹部核心訓練 3 招強化球類運動的轉速扭力
腹部核心訓練時，很多人腹肌和核心穩定性不夠，所以導致骨盆歪斜，造成前傾或後傾的現象，這樣所引發的問題將使腹部無力被迫拉長，進而讓下背產生痠痛不適感。
彈力帶訓練大法好 3 招優化背肌功能穩定性
彈力帶是一種富有彈力，不僅是用來做力量訓練的運動器材，也很常用在物理治療上，例如肌肉損傷後的復健，重新建立肌肉的強度，當然也包含這次要談的主題