針對12歲以上以及社會人士，若有志挑戰鐵人三項，那麼位於台北大學 <XPORTS 游泳學院> 的大鐵人訓練班或許會是你踏上這條挑戰之路的指引明燈。以目前現階段的鐵人賽事選手分佈而言，絕大多數都是上班族，若想要自主訓練的話，技巧性最高的游泳建議還是找專業教練從旁協助，才能以朝最有效率並正確的方式進步。畢竟泳技並非一般人可以透過朋友間的互相討論，或是自身摸索就能把細節動作調理出來的。所以大鐵人訓練班除了號招熱衷三鐵同好外，對於想要增進游泳技術的鐵友，也能透過團練來一同精進泳技。
有些話先說在前頭
來參加大鐵人訓練班，教練會先了解學員近期的賽事目標來做雙向溝通。正常來講一個禮拜上一次課是絕對不夠的，因為泳姿調整耗時費力，需要投入更多的訓練量才有辦法提升實力。學員必須估計一週除了上課外，還可以花費多少時間來鑽研技巧。評估後教練可以針對現在狀況，搭配預期的目標，例如要用全程自由式完賽，還是採取壓秒數30或40分鐘來執行游泳賽段的挑戰。最後再針對學員的預期，規劃安排適合的課表，並在過程中檢視並即時與學生進行討論。另外北大也設有小鐵人訓練班唷！
游泳課都在上些什麼
鐵人訓練班的游泳課程會以動作調整為主，教練將針對自由式的游法，以及跳水、定位的基本技巧來進行研習。此外定位技巧會在課程後，另外找時間訓練，其他時間自修的情況，也會建議學員紀錄自身問題，等到下次上課時會有5~10分鐘的教練QA解惑時間，可以把最近訓練的狀況和疑問提出來討論，之後再交由教練於課程中，幫助學員去做調整及改善上的優化。由於許多鐵人賽出發入水是可以用跳水的方式出發，為了加快自身的速度，練習跳水的過程是必須的。但通常大部分外面的泳池並不會開放，幸好北大運動中心的專屬課程允許跳水練習，因此在每堂課中，皆會花至少十分鐘近修額外訓練。
俱樂部團練的玩中學風氣
自行車和跑步訓練其實不太會在安排在課程訓練裡面，但會安排另外的團練邀約。學員討論好每週固定的團練日期，會由教練陪同一起訓練。賽前也會安排轉換練習，並針對沒有賽事經驗的學員分享相關心得。像是轉換區該注意的事項，T1整裝出發時的踏頻不能太快，以及賽道補給的介紹等等都會特別交代。如果報名賽事的人多，教練也會一同下去幫忙，包含賽前報到、交車、裝備整理都會協助學員，讓團員們無後顧之憂。另外海泳部分的指導會建立在學員有一定程度的基礎後，就會針對開放式水域或突發狀況去做練習。會有不定期的海泳課程可以體驗參加。
