田徑場路跑訓練最常出現的 11 個錯誤問題
無論你是新手小白亦或老練選手，在田徑場以及路跑上，這邊整理最容易犯錯的 9 個致命傷，趕緊來看看自己是否粗心大意犯了相同的錯誤，藉此加以改正讓路跑這件事情更加輕鬆愉快吧！
路跑卡關如何破PB？ 7 招制勝關鍵幫你突破極限
如果想破PB（Personal Best）代表你已經嘗試很多場賽事了，同個項目至少有比過三、四場甚至十幾場以上的經驗，唯有如此才能設定一個最佳的 PB 當作自身想要突破的目標。
2022 台北馬拉松制霸完賽超給力攻略 耐力甜膠囊是你的好朋友！
2022 台北馬拉松即將在 12 月 18 日開跑，這一年一度盛事，幾乎可以說是全台路跑人的年終期末考，但如果你只是想在賽前賽後拍美照上傳 IG，過程中卻完全沒有訓練基礎
【游泳懶人包】泳往直前的賽事鍛鍊補給防護大全
台灣游泳的人口日漸普及，然而若想在技術、速度、體能上有所突破，可能還需要更專業的教學機構或是教練推你一把。
【登山健行懶人包】制霸百岳踏青健行 一次搞定 鍛鍊 防護 補給 的爬山筆記
面對高山必須懷抱戒慎恐懼的尊敬之心，稍有大意很有可能就會讓你成為社會版的頭條焦點。
BETERY 針對訓練、防護、補給等相關知識，整理出登山健行人懶包，讓您妥善運用策略來提升健行能力，協助大家順利攻頂、安全下山！
殺球 游泳 投擲 必練決勝招 4 種方式鍛鍊上半身的瞬間爆發力
鍛鍊上半身通常會想先練看得到的地方，因此很多重訓愛好者都會先練胸部和手臂，但是光練前側肌群很容易會有代償現象，造成肌肉呈現很不平均的狀態。
串連力量穩定輸出 3 招優化核心肌群的強效訓練祕技
投擲類的運動員，棒球投手在投球時，若核心不強就會變成用手去丟，不僅力道大幅下降，手肘和肩膀受傷的風險也非常高，因此優化核心肌群的鍛鍊刻不容緩
【髖關節鉸鏈】動作 3 變化 下半身衝刺跑跳能力超進化！
若要提升運動員衝刺跑跳的能力，或是幫…
【筋膜運動學】活化全身讓運動表現大升級
至於為什麼筋膜會跟運動息息相關？以人體解剖學來看，最外層的是皮膚，皮膚下層為結締組織和肌肉，筋膜正是位於表皮跟肌肉之間的結締組織。
【雙人按摩術】5 招搞定肩頸手臂緊繃酸痛
大部分的運動都會造成頭、肩、頸的僵硬痠痛，這是因爲頭部連接頸部，重量上的負擔不容小覷。相對來講頸部必須長期支撐頭部重量，還得控制脖子的轉動，因此非常容易造成疲勞累積與肌肉僵硬的現象。