為什麼補充 BCAA 有延緩疲勞的作用呢？ 提示：色胺酸
血液中的色胺酸通過血腦障壁，進入大腦後，在腦中的濃度增加了，就會促使血清素（Serotonin）生成增加，讓人情緒安定，抑制攻擊性/鬥志（中樞性疲勞）。
為什麼喝酸櫻桃汁幫助運動後修復與入睡？
酸櫻桃汁是近來在運動社群裡有名的產品，主打運動後幫助恢復與睡眠品質，但為什麼喝它能有這樣的作用呢？這篇會跟你聊聊它的成分與相關研究。
GABA 在運動補給的 2 個角色：專注不緊張、促進肌肉合成
GABA 參與了許多神經生理的過程，包含運動功能、疼痛、睡眠、腦部發展，在運動補給裡，就可以有「專注不緊張」與「促進肌肉合成」的兩種主要應用可能
2023 運動補給品成分指南：20 項（持續更新）
為了追求更好的表現，運動愛好者對運動營養品的需求也與日俱增。除了常見成分，有越多越多的機能素材加入市場，而這些成分是透過什麼樣的機制起了幫助呢？
認識後生元！ 吃死菌吃也有益身體健？
後生元必須含有死菌的細胞且/或其細胞組成，並且有或沒有死菌的代謝產物，能給宿主帶來健康的好處。
冬天運動出汗少？ 可以少喝水與電解質嗎？
與夏天烈日下狂流汗的印象相比，感覺上，冬天運動出汗少，運動後衣服也不像夏天那樣容易濕搭搭的，相信會有人認為在天氣冷的冬天運動，補充水分與電解質的需求就不像夏天那麼強烈。
【日本自由行】走超 2 萬步 耐力甜膠囊讓我開心有餘裕的走行程！
去日本自由行除了要有良好的規劃，有沒有足夠的體力走下去也是整趟旅行滿意度的基本要素之一，除了平常有在練，耐力甜膠囊這樣的運動輔助營養品可能也派得上用場喔！
【益生菌】認識腸道微生物的 3 類作用機制
腸道微生物裡的益生菌，指的大多是細菌，有少部分是真菌（酵母），能在腸道裡發揮作用，可暫時待在人類的腸道粘膜，與該區域的微生物交互作用，其作用機制大致可分成三類：
1 萬年前 人類從發酵食物吃益生菌
打從人類學會發酵的技術，在我們不知道的情況下，人們已經有至少一萬年以上的歲月，透過吃發酵食品，吃到各式各樣的益生菌，默默的支持人類的健康。
高尿酸、痛風與運動過度有關？多喝水、吃蔬果
高尿酸和痛風可能跟運動太過度有關係，特別是沒有補足流失的水分，以及飲食少吃蔬菜與水果等，都可能增加你高尿酸的風險喔！