5 種週期性營養法 – 補給不是一招打天下 應隨訓練調整
根據階段調整營養，有個正式的名稱「週期性營養（Periodized nutrition）」，指的是策略性的使用運動訓練和營養，或只有營養，藉此幫助適應。
【一氧化氮】讓運動表現更上一層樓！作用是什麼？如何補充？
通常講到一氧化氮，十之八九會跟心血管健康或是性功能障礙有關；你可能不知道的，NO 在運動領域裡，已經有相當多的研究證據支持，市場上也有很多以此為基礎概念的運動營養補充品，例如甜菜根汁、精胺酸。
沒訓練的時候，一餐要吃多少蛋白質？
營養補給也會隨訓練需求而有所變化，就以蛋白質來說，練得重，就得補得多；那休息沒有訓練的日子，一餐要吃多少蛋白質？才能維持住肌肉量呢？
【BCAA】什麼時候吃？對運動的 3 項好處：增肌、抗疲勞與恢復
BCAA 是近些年，隨著運動健身風潮，又再度引起注目的運動營養成分；在這篇文章裡，除了會幫大家複習它是什麼，以及在體內的作用，也會分享最新的運動營養研究結果
沒運動時也別久坐！每 20 分鐘就起身動一動
如果你整天要痠背痛的，不管怎麼復健治療，每過一陣子就會復發的話，那麼請先審視一下自己的日常生活，是不是長時間久坐、少活動。
不過是騎自行車怎麼就白頭髮了？頭髮防曬飲食建議
前陣子跟同事們討論運動營養補給要吃什麼的時候，有位經常騎自行車的同事問了一個問題：「營養師，有沒有吃了可以改善少年白和掉頭髮的食物？」
「低FODMAP飲食」在調理好腸道環境前，先靠它來渡過一運動就腸胃不適的難關吧！
請把低FODMAPs 飲食視為一種過渡期的解決方案，有研究發現，長時間吃這麼吃，會給腸道菌叢的組成帶來負面的影響，反而會讓整個事情往更糟的方向發展。
【2022 年版】單車補給 4 階段規劃策略：訓練期、賽前、中、後
網路上關於單車補給的分享很多，也都很值得參考，不過這篇文章則是以 2022 年最新的回顧研究知識為基礎，提供給車手更詳細的營養素攝取量建議。
夏日水分電解質補充懶人包：飲料、粉包、鹽錠、調和與天然如何挑選？
對人類來說，鈉、鉀與氯是三個主要的電解質，如果你認真看各種運動飲料或是標榜能補充電解質的產品，大多能看到這三種，偶爾也會跟著出現鎂、鈣，組成「五大電解質」戰隊
熬夜、沒睡好就去跑馬拉松或其他激烈運動 可能有害心臟健康？
在台灣，有睡眠問題或習慣熬夜的人還不少；根據調查，每四個人就有一個人有輕度睡眠障礙，而這樣的比例，多少會跟有運動習慣的人重疊到。適度運動有益全身健康，但如果拖著睡不飽的身體去做運動，可不見得是一件好事。