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划龍舟/划船時 能用力多划幾下的營養補給 3 大重點
划龍舟可說是端午節的重要活動，看是一回事，但自己下去划又是另外一回事了。本質上，也是一種划船運動，不只要做好訓練，也要顧好營養，但怎麼吃才能讓你划船有更有力呢？
2招重訓加持 助你邁向越野跑大師之路
越野跑跟一般平地跑步不同，得持續去適應不斷變形的地勢，除了擁有超高的專注力外，下肢穩定性也是非常重要的一環，因為，突如其來的腳步沒有踏穩，就可能造成足踝甚至膝蓋上的損傷。
夏季嚴防中暑 預防熱傷害你要注意的 3 件事
中暑、熱痙攣與熱衰竭都是熱傷害的一種，當身體無法正常調節高溫時出現，其中，以中暑最為嚴重，如果不馬上處理，會造成器官衰竭，甚至死亡，死亡率很高，在 30 到 80% 之間。
濃縮、水解、分離 3 種乳清蛋白哪裡不一樣，增肌補充的你如何選擇呢？
乳清蛋白是很多健身或有補充優質蛋白質的首選之一，原因在於相對其他蛋白質食物，它比較好消化、吸收，只是市面上它還有濃縮、分離與水解乳清的區分，你該如何選擇呢？
能量棒、穀物棒、蛋白棒…差在哪？ 適合運動補給嗎？
能量棒，英文寫作 Energy Bar 是一種由穀物、微量營養素和香料成份做成，能快速提供能量的一種補充食物，通常，這類產品，會根據目的與想要宣稱的機能，會額外添加蛋白質、碳水化合物、膳食纖維，與其他營養素。