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想增馬拉松跑步成績？ 3 個關鍵字：短鏈脂肪酸、腸道菌群與膳食纖維
馬拉松、越野跑或是其他長距離的耐力活動，練習絕對是更上層樓一定要做的事情，再加上適當的營養支持與休息。然而，近些年來，科學家們發現，腸子裡的微生物菌組成也可能影響我們的運動表現，特別是耐力型運動。
掌握水之呼吸 開放式水域的闖關要領
開放式水域跟一般泳池最大的差異，在於時常找不到方向前進。合格泳池會配置水道繩，地板畫上清晰線道，加上距離和深度固定等因素，大幅降低游泳的風險。
輕量特攻 西進武嶺天堂路
車友們熱切期待的 3275 登高季終於要開始了！六月由口碑與人氣兼備的「崇越盃-武嶺挑戰賽」打頭陣，揭開今年這段痛苦與榮耀混雜的夏日戀騎。
運動防曬從飲食做起 7 類營養素幫助預防與修復喔！
運動防曬不單只是讓你不曬黑、曬傷而已，嚴重也會影響到運動表現，除了塗防曬、抗 UV 衣物，飲食裡的各種營養素也能幫助我們對抗紫外線引起的傷害。哪些營養素有幫助呢？
預防危機 X 傷害重建 就靠運動防護來延長選手生命
運動防護可以區分兩種類型，首先是當傷害發生時，透過運動傷害防護員來進行「RECOVER復原」，廣義解釋可以定義為傷後的復健或治療。
想遠離生理痛？ 試著這樣吃 3 個月
運動有助於改善生理痛，不過吃得健康與均衡的飲食長什麼樣子呢？臨床研究發現，跟著營養師開的菜單吃，3 個月顯著改善大學生經痛的情形。內文有營養建議喔！
運動按摩 讓身體重拾巔峰狀態
一般的養生美容 SPA 按摩會館，通常只針對淋巴系統以及表層筋膜做處理，而由專業的運動傷害防護員操刀的運動按摩，則會針對全方面的身體結構去做相對應的適度放鬆。
經痛月月來？ 幫助減緩生理痛的 8 週運動菜單
生理期的痛，真的很痛苦，雖說也是不太有生理痛的人，但總得來說，其發生率可是高達 60 ~ 93%，輕者略感不適，嚴重的話，可是會嚴重影響到生活品質。
核心肌群我願稱你最強！就從這 3 招開始練起
肩關節以下、髖關節以上的深淺層肌肉都泛屬核心肌群，當身體在運動時接受到外來衝擊，這些肌群可以確保軀幹中軸穩固，脊椎不會呈現「類S型」的偏差扭曲動作，如此一來就可大幅減少肩頸或膝蓋痠痛的問題。
解鎖恢復訓練的4項黃金律法
被車友暱稱「中央燒賣」的中央山脈極致挑戰已然堂堂邁入第十一屆，但為期三天的『燒賣』天堂路可不是吃素的，除了練好鐵屁股以及擬定完善的補給策略外，在比賽間隙中的「恢復訓練」也是攸關你能否能順利完賽的重要關鍵！