Browsing Category
Articles
291 posts
如何避免關節肌肉受損 一次看懂足球員 5 種運動伸展技
足球大部分的動作都是依靠雙腳踢球，理所當然在運動傷害發生時，髖關節以下或是下背位置往往首當其衝，其中最常受損的部位，未看先猜九成九往往都是膝蓋或腳踝。
規避 6 大淺在傷害 一輩子受用的自行車運動傷害防護計畫
自行車運動傷害的成因很多，撇除熱身不足和姿勢謬誤外，比較常見的案例，大多是騎乘時間過久所導致的問題。
哨聲響起！足球 5 式肌力強化特訓班
足球競賽由於運動量相當驚人，單就球類運動中，發生劇烈碰撞的頻率也算是數一數二的高，因此球員受傷的消息可說是司空見慣。
【一氧化氮】讓運動表現更上一層樓！作用是什麼？如何補充？
通常講到一氧化氮，十之八九會跟心血管健康或是性功能障礙有關；你可能不知道的，NO 在運動領域裡，已經有相當多的研究證據支持，市場上也有很多以此為基礎概念的運動營養補充品，例如甜菜根汁、精胺酸。
沒訓練的時候，一餐要吃多少蛋白質？
營養補給也會隨訓練需求而有所變化，就以蛋白質來說，練得重，就得補得多；那休息沒有訓練的日子，一餐要吃多少蛋白質？才能維持住肌肉量呢？
氣喘體質不再怕 游泳訓練改善呼吸道問題
基本上評估是否患有氣喘體質，首先會透過肺量計去瞭解不運動時的肺功能狀況，肺量計會測量吸入多少空氣，若檢查出身體呼吸的攝取量與輸出量不對等...
極限變裝嘉年華 掌握三鐵轉換區的 8 種加速技巧
轉換區如果沒有經過事前演練，去熟悉裝備的變換與穿脫方式，很容易在賽事現場手忙腳亂，不僅會拖慢完賽時間，更有可能影響自身心情與節奏，讓該場賽事充滿更多變數與不穩定因子。
補給降溫安全下莊 鐵人三項路跑必懂 4 個知識
三鐵比賽在完成游泳和騎車的狀態下，通常運動時間已經超過一至兩個小時，進入最後的跑步階段對身體來說，只能用四個字形容：「飽受摧殘」。
鐵腿鐵屁股退散 雙人按摩讓下半身超EASY
下肢按摩方式會分成四個區塊，臀部包括臀大肌和臀中肌，按壓完後會延伸至外側髂脛束IT Band，做一組適當放鬆減壓的動作。
【BCAA】什麼時候吃？對運動的 3 項好處：增肌、抗疲勞與恢復
BCAA 是近些年，隨著運動健身風潮，又再度引起注目的運動營養成分；在這篇文章裡，除了會幫大家複習它是什麼，以及在體內的作用，也會分享最新的運動營養研究結果