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跳躍衝刺能力大改造 下半身小肌群的鍛鍊入門課
下半身小肌肉群其實非常多,這些各部位的小肌肉群可以協助身體穩定,同時賦予施力的輸出執行。下半身的大肌肉群像是臀大肌和股四頭肌想必大家耳熟能詳
【日本自由行】走超 2 萬步 耐力甜膠囊讓我開心有餘裕的走行程!
去日本自由行除了要有良好的規劃,有沒有足夠的體力走下去也是整趟旅行滿意度的基本要素之一,除了平常有在練,耐力甜膠囊這樣的運動輔助營養品可能也派得上用場喔!
馬拉松也需要重量訓練? 5 招鍛鍊法讓你跑得越快越久
為何路跑也需要做重量訓練?無論環境路線是平路還是山路,訓練一開始的確會造成小腿酸、大腿緊的不適應感,但連續吃了一、兩個月的課表後,身體就會逐漸適應強度,並且維持現有的肌力。
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終結圓肩駝背烏龜脖 4 式肩胛骨鍛鍊改善不良體態
很多人其實多少都有「交叉症候群」,常見的有上交叉症候群,造成原因往往都是生活作息鮮少運動,甚至幾乎整天沒動,大部分時間都是坐著或躺著,這樣的行為模式又稱之為「坐式生活」,長時間下來將造成圓肩駝背、烏龜脖的情況越來越嚴重。
田徑場路跑訓練最常出現的 11 個錯誤問題
無論你是新手小白亦或老練選手,在田徑場以及路跑上,這邊整理最容易犯錯的 9 個致命傷,趕緊來看看自己是否粗心大意犯了相同的錯誤,藉此加以改正讓路跑這件事情更加輕鬆愉快吧!
路跑卡關如何破PB? 7 招制勝關鍵幫你突破極限
如果想破PB(Personal Best)代表你已經嘗試很多場賽事了,同個項目至少有比過三、四場甚至十幾場以上的經驗,唯有如此才能設定一個最佳的 PB 當作自身想要突破的目標。
2022 台北馬拉松制霸完賽超給力攻略 耐力甜膠囊是你的好朋友!
2022 台北馬拉松即將在 12 月 18 日開跑,這一年一度盛事,幾乎可以說是全台路跑人的年終期末考,但如果你只是想在賽前賽後拍美照上傳 IG,過程中卻完全沒有訓練基礎
【游泳懶人包】泳往直前的賽事鍛鍊補給防護大全
台灣游泳的人口日漸普及,然而若想在技術、速度、體能上有所突破,可能還需要更專業的教學機構或是教練推你一把。
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