防護

足球大部分的動作都是依靠雙腳踢球，理所當然在運動傷害發生時，髖關節以下或是下背位置往往首當其衝，其中最常受損的部位，未看先猜九成九往往都是膝蓋或腳踝。

自行車運動傷害的成因很多，撇除熱身不足和姿勢謬誤外，比較常見的案例，大多是騎乘時間過久所導致的問題。

下肢按摩方式會分成四個區塊，臀部包括臀大肌和臀中肌，按壓完後會延伸至外側髂脛束IT Band，做一組適當放鬆減壓的動作。

腰部痠痛的的原因更多，相信大家多少都有切身之痛。然而在進行雙人伸展的過程中，有幾個蠻重要的點要特別注意。

造成游泳運動傷害的原因大概區分三種：第一種是游得太多，多到超過身體所能負荷的距離範圍。第二是游得太過頻繁。不管是跑步或打球，運動完後都需要一段時間來讓身

雙人按摩有其必要性嗎？自行去找按摩師…

雙人伸展「頭、肩、頸」要比較注意的部分，在於頭部連結神經傳導縝密的頸椎位置，因此要特別注意施力的手法或方向。

跑步防護很重要，不管你擅長的是短程衝刺或是長距離馬拉松，運動傷害的發生原因，會依照距離長短與速度快慢，其所對應的損傷情況也不盡相同。

伸展運動在肌肉放鬆、疲勞恢復以及傷害復健方面，皆扮演著非常吃重的定位。另外包括賽前熱身跟收操的部分，也都必須透過伸展的動作來完成。

每逢國際羽毛球比賽，國人無不關注選手們的精彩表現，然而球員長年累月四處征戰，時常聽聞因為傷痛纏身影響到成績排名，或多或少都替這些勞苦功高的選手感到可惜扼腕。