雙人伸展「頭、肩、頸」要比較注意的部分，在於頭部連結神經傳導縝密的頸椎位置，因此要特別注意施力的手法或方向。
施術者必須先以單手支撐頭部後方的動作很重要，可以避免用力過猛或速度過快的問題。肩膀是一組多角度的活動關節，構造很像是用三根手指頭扣住肱骨，一端連接肩胛骨，一端連接上臂。
由於必須執行較複雜的動作，人體的關節穩定度在先天設計上並沒有非常理想，好在肩關節附近有很多小肌群去幫助維持穩定，因此在處理肩關節伸展的時候，角度拿捏必須特別注意。
雙人伸展比單人操作更全面
伸展頸部以雙人操作的角度來講，因為有另一隻手去做輔助，所以在效益上絕對比單人施展的更好。肩部伸展可以分成幾個項目，第一個胸大肌，第二個是隸屬於上臂的二頭肌、三頭肌、肩三角肌以及最重要的旋轉肌群。
為什麼會特別提到旋轉肌群呢？雖然它是比較小塊的肌肉，但在肩關節的活動上，又處於一個特別重要的部位。
無論是投擲性的棒球、網球、羽球或是籃球，基本上運動員必須做到肩部旋轉的動作時，都需要依靠旋轉肌的操作。即便平時有在做熱身和賽後恢復的工作，自己一個人其實很難做到旋轉肌的伸展。
頸部伸展
一共會分成三個角度，兩邊共六組動作。施術的場地建議在按摩床上，被伸展的人其頭部必須靠在床外，由施術者的手去支撐住頭部重量。
Part.1
先讓對方平躺，施術者可以壓著對方肩膀，連帶從頸部肌肉到斜方肌都可以拉伸的到，接著將頭部往左傾靠。
施術時間：15~20秒。
Part.2
平躺角度姿勢不變，但將頭部往左邊轉，撐住頭部枕骨側面位置，右手壓住肩膀做伸展動作，左手往對側拉。施術時間15~20秒即可。
施術時間：15~20秒。
Part.3
第三個角度姿勢不變，將頭轉向右邊，可以拉到前側胸鎖乳頭肌。
施術時間：15~20秒。
旋轉肌伸展
肩關節伸展的重點，是將關節稍微往外拉一點，以右手手肘的地方做支點，左手往下壓做外轉動作。
Part.1 外轉
先讓對方平躺，但施術者移動到斜上方45度的位置，手肘稍微往外拉，把肩關節稍微拉出來一點。此時會發現依照這個角度來做伸展，會比原先90度的位置獲得更多的角度。
這是因為肱骨往外拉的情況下，限制的空間因素會比較少，所以一般有在進行「過頭」的投擲運動，其外轉角度比較高。若這個位置沒有進行伸展，外轉角度就會越低，甚至出現卡住的狀況。
施術時間：15~20秒。
Part.2 內轉
內轉動作和外轉動作是一樣的，只是方向相反。一樣稍微往外拉，右手往下扳動，接著進行往內轉的動作。
施術時間：15~20秒。
Part.3 反轉
將手肘反摺在身體後方，這時肩胛骨會突起，將它作為支點往下壓，左手肘往下推。這樣可以拉到旋轉肌中的大圓肌和小圓肌，對於棒球投手來說，是非常需要放鬆的部位。
施術時間：15~20秒。
肩部伸展
二頭肌伸展
施術者將左手固定對方肩關節的位置，另一隻手放在手肘
位置，讓對方掌心微微往後，把對方的手往頭部左方位置靠。
施術時間：15~20秒。
後三角肌伸展
先固定住肩膀位置，讓對方另一隻手跨過身體中線後按壓。
施術時間：15~20秒。
三頭肌伸展
讓對方維持俯臥趴的姿勢，把手跨過身體後側，一隻手撐著肘關節，角度大一點無仿，另一隻手拉著手腕往身體中線靠。
施術時間：15~20秒。
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