防護

日常生活因為核心或腹部無力，導致下背要一直持續支撐上半身重量，其中又以需要久站的族群更嚴重，後背兩條束脊肌非常容易過勞，因而產生腰痠下背痛的後續問題。

肩頸痠痛是現代的文明病，幾乎每個人都有這樣子的症頭。不管是低頭滑手機的頻率太高，還是長時間工作盯著電腦看，只要同樣的姿勢固定太久，或是養成聳肩的壞習慣自己卻不自知，肩頸酸痛的毛病就會纏上你。

每位父母都是孩子們的耶誕誕老公公，長…

很多人其實多少都有「交叉症候群」，常見的有上交叉症候群，造成原因往往都是生活作息鮮少運動，甚至幾乎整天沒動，大部分時間都是坐著或躺著，這樣的行為模式又稱之為「坐式生活」，長時間下來將造成圓肩駝背、烏龜脖的情況越來越嚴重。

無論你是新手小白亦或老練選手，在田徑場以及路跑上，這邊整理最容易犯錯的 9 個致命傷，趕緊來看看自己是否粗心大意犯了相同的錯誤，藉此加以改正讓路跑這件事情更加輕鬆愉快吧！

至於為什麼筋膜會跟運動息息相關？以人體解剖學來看，最外層的是皮膚，皮膚下層為結締組織和肌肉，筋膜正是位於表皮跟肌肉之間的結締組織。

大部分的運動都會造成頭、肩、頸的僵硬痠痛，這是因爲頭部連接頸部，重量上的負擔不容小覷。相對來講頸部必須長期支撐頭部重量，還得控制脖子的轉動，因此非常容易造成疲勞累積與肌肉僵硬的現象。

大部分選手都是在投擲過程或傳接球時導致肩袖肌群受傷。拉傷的部位並非表層肌肉，而是更深層的旋轉肌，因此很容易被選手輕忽無視。

爬山健行造成的運動傷害主要發生在骨骼和肌肉部位，其中機率最高的觸發點，通常都在下山過程中發生。就跟上下樓梯的情況雷同，下山時受力處為膝關節，此時必須要承受身體四倍重量的壓力。

透過按摩介入緊繃僵硬的身體來進行放鬆…