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運動傷害
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能量可用性/Energy availability 計算機
運動會消耗能量，在一定程度的消耗下，身體能得到適當的負荷與鍛鍊，超過的話就會給身體帶來負面的影響，透過能量可用性 ( Energy Availability ) 的概念，能幫助我們找到運動能量消耗與保護身體健康的平衡點。
2025 Betery 運動誌 Top 10 回顧 – 從訓練數據到運動營養的關鍵趨勢
回顧 2025 年 Betery 運動誌 Top 10 熱門文章，從訓練數據個人化、避免運動傷害到日常可執行的運動營養策略，整理運動者最關心的關鍵趨勢，並精選 Top 10 以外仍值得反覆閱讀的內容。
運動期間肌肉產生的自由基是好還是壞呢？
隨著運動的強度與時間增加，肌肉會跟著產出大量的活性氧（ROS）/自由基，過去認為他們是造成肌肉疲勞的原因，不過更仔細去看的話，事情其實沒有那麼單純喔！
運動後睡眠品質差？認識睡眠與營養調整對策
有些人在歷經高強度訓練後，會有睡眠品質差的情形，而這會影響到他們的訓練適應，以及肌肉組織的修復與增強的過程，但要怎麼樣才能有好的睡眠品質呢？
維生素D 幫助骨骼肌再生與維持粒線體健康
維生素D 是國人普遍缺乏的維生素之一，它與骨骼與免疫健康有密切的關係，不過研究發現，在肌肉受損與修復時，它有著相當重要的角色，減少氧化壓力、維持粒線體功能
吃膠原蛋白、蛋殼膜對運動造成的關節傷害有沒有保護的作用呢？
之前我們曾經分享過酸櫻桃汁、魚油、蛋白質，提到吃了對運動引起肌肉酸痛緩解有幫助的食物與營養素，這次則近一步介紹「膠原蛋白」與「蛋殼膜」，並且將焦點放在關節傷害的預防與恢復上。
2023 年 Betery運動誌 Google 搜尋文章排名 Top 10
Betery 運動誌經營至今已經一年半了，累積文章篇數也達兩百篇以上，因此想趁歲末年終（農曆年）的時刻，跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10 文章，看看大家都來運動誌看了哪些運動營養知識吧！
泡冷水浴的好處：如何幫助耐力運動恢復與提高睡眠品質
冷水浴是ㄧ種讓人的部分或全部分體泡在冷水裡的一種傳統方法，早在西元前 3500 年前的《艾德溫·史密斯紙草文稿》就曾提到使用泡冷水來做為治療的手段，而在這篇文章裡，我們則是要來分享泡冷水浴在運動後修復的應用，以及具體浸泡的時間與水溫。
如何改善肩頸酸痛？用伸展放鬆術來拔除崩痛點
肩頸痠痛是現代的文明病，幾乎每個人都有這樣子的症頭。不管是低頭滑手機的頻率太高，還是長時間工作盯著電腦看，只要同樣的姿勢固定太久，或是養成聳肩的壞習慣自己卻不自知，肩頸酸痛的毛病就會纏上你。
為什麼喝酸櫻桃汁幫助運動後修復與入睡？
酸櫻桃汁是近來在運動社群裡有名的產品，主打運動後幫助恢復與睡眠品質，但為什麼喝它能有這樣的作用呢？這篇會跟你聊聊它的成分與相關研究。