<初動負荷2號機>是針對人體骨盆部位設計的訓練器材，主要目的為的就是提升骨盆整體活動度。從肌肉角度上來看，它可以有效地訓練臀部和腿後肌群，尤其對長期坐在辦公室或從事專項運動的人士來說，透過這項訓練器材進行運動，能有助於改善腰痛問題。使用2號機可以大幅提升髖關節的穩定性和柔軟度，增強腰部和腿部肌肉的力量，從而強化運動表現和減少受傷風險。
腰痛下背痛的最佳解答
其實髖關節也就是我們所謂的薦髂關節，以解剖學來講的話應該算是不動關節，但就運動學來說，其實這個部位仍會有某種程度的微動及旋轉情形。這也是為什麼長期坐辦公室或運動員會出現腰痛、下背痛的原因之一。根據統計有70%的腰痛患者，可以透過提升薦髂關節活動度來解決身體不適的症狀，而<初動負荷2號機>正是最佳的解決對策。
串連身體力量的核心樞紐
<初動負荷2號機>適合所有的運動者使用，因為運動的原理是將地上的力量傳導到下肢，然後再順勢輸出至身體上半部，其中髖關節正是整組動作連接的關鍵。當髖關節的活動度獲得改善，運動表現上就會更好。例如從事棒球運動時，打者必須先做好屈髖蓄力的動作，這樣才能在投手投出球時，軀幹快速發力同時進行旋轉揮棒的動作。教練常講打擊要腰轉，但在腰轉之前，髖關節必須先轉，這樣腰部才轉得動。因此無論在各種運動之中，髖關節的活動度佔有非常重要的地位，運用得當會讓你的力量釋放更加有效率。
訓練方式 PART.1>
正面坐在2號機的椅墊上，直接做屈膝踢腿的動作。但這個階段還沒有達到初動負荷理論的要求，主要是為了熟悉動作模式而做的熱身。當熟悉動作模式後，建議在縮腿時髖部往外轉，腿伸直時則做一個髖部內旋腳尖朝內的動作。起初踢腿時腳尖朝上，當腳尖轉向內側時，實際上是在帶動髖部做內旋的動作。此時髖關節的活動度正在接受訓練，對於一般老年人或缺乏運動習慣、柔軟度不佳的人，建議可以從這組動作開始。
主要鍛鍊項目 練習組數：3 組 伸展次數：20次 重量：10~15公斤開始 組間休息：視個人狀況
訓練方式 PART.2>
倘若自身柔軟度不錯，或有運動習慣，從事專項運動的族群，可以先跳過初動負荷理論的部分，直接進入「身體側轉90度」的動作。訓練動作跟PART.1相同，但建議在熟悉動作模式後，可以進行縮腿時髖部往外轉，伸直時則往內旋的變化。透過這樣的動作訓練，髖關節活動度將會逐步提升。在進行內旋動作時，膝蓋不要內轉，主要是透過髖部帶動腳踝旋轉。對於初學者而言，想像從座椅上起身的動作，也就是從腿部伸直時，腳尖朝內的動作開始訓練。
主要鍛鍊項目 練習組數：3 組 伸展次數：20次 重量：10~15公斤開始 組間休息：視個人狀況
