吃膠原蛋白、蛋殼膜對運動造成的關節傷害有沒有保護的作用呢？
之前我們曾經分享過酸櫻桃汁、魚油、蛋白質，提到吃了對運動引起肌肉酸痛緩解有幫助的食物與營養素，這次則近一步介紹「膠原蛋白」與「蛋殼膜」，並且將焦點放在關節傷害的預防與恢復上。
維生素D 與運動表現之間的關係 &補充建議
維生素D 是脂溶性、維持人體正常運作所必需的維生素之一，它天然存在於食物裡，只是可稱為豐富的來源的食物選擇其實很少，不過沒關係，人類的皮膚只要曬曬太陽就能自己合成給自己用。
2023 年 Betery運動誌 Google 搜尋文章排名 Top 10
Betery 運動誌經營至今已經一年半了，累積文章篇數也達兩百篇以上，因此想趁歲末年終（農曆年）的時刻，跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10 文章，看看大家都來運動誌看了哪些運動營養知識吧！
鎂與運動的關係？運動的你一天該補多少鎂？
鎂與運動有密切的關係，它不僅參與了能量的代謝，也幫助穩定 ATP 的結構，幫助它有良好的運作，但運動的你需要鎂其實比一般人多喔！
訓練足夠了 卻還是跑步容易累跟喘？試著檢查體內的鐵庫存吧！
如果你已經經過充分的訓練，卻還是跑步容易累、喘的話，那麼或許可以試著檢查看看自己的鐵存量是否足夠，研究發現即使是血紅素正常，鐵存量不足也會影響耐力運動表現喔！
從腸腦軸線到運動表現：克非爾如何改變我們的健康？
探索克非爾的神奇功效：從其豐富的益生菌到對消化、免疫系統的益處，再到提高運動表現和加速恢復的研究。了解如何透過腸腦軸線和腸肝軸線，克非爾如何影響我們的整體健康。
麩醯胺酸可能是你運動訓練與表現的好朋友！
天氣熱運動腸胃不適、激烈訓練或賽事後容易感冒生病或恢復速度不理想嗎？除了均衡的飲食與良好的休息外，麩醯胺酸或許是可以參考的運動營養補充品喔！
泡冷水浴的好處：如何幫助耐力運動恢復與提高睡眠品質
冷水浴是ㄧ種讓人的部分或全部分體泡在冷水裡的一種傳統方法，早在西元前 3500 年前的《艾德溫·史密斯紙草文稿》就曾提到使用泡冷水來做為治療的手段，而在這篇文章裡，我們則是要來分享泡冷水浴在運動後修復的應用，以及具體浸泡的時間與水溫。
牛磺酸怎麼補最有效？從最新研究看它對有氧與肌力的幫助
從飲食到補充品，牛磺酸都被認為可以提高運動表現和加速恢復。研究也顯示，短期補充牛磺酸可以對有氧和無氧運動表現產生正面效果。
連續血糖機監測跑步期間的血糖變化 量身打造碳水補給策略
連續血糖機比較常用在糖尿病患者的血糖監控，不過對於用葡萄糖用很兇的耐力選手來說，運動期間的連續血糖監控，也許能用來幫助他們規劃更適合自己的碳水補給策略喔！