路跑應該是最方便的運動沒有之一了！入坑門檻極低，只要拎著大小合宜的跑鞋，整座城市就能化身為你的田徑場。不過可別真的以為隨便穿穿就能出門慢跑，這項運動雖然看似簡單，不過在裝備的挑選上可要謹慎細心。
你一定見過某些穿著牛仔褲和潮鞋就出門的時尚跑者，這種穿搭 EQ 非但不合時宜，機能性上也存在許多問題。像是丹寧布的延展性較差，對於人體活動度上就會明顯受到限制，另外排汗效果也非強項，加上板鞋底硬，對於地板的反作用力過強，這些都是造成意外受傷的主要原因。
因此切記勿用輕忽散漫的態度，來看待添購路跑裝備這檔事，畢竟工欲善其事，必先利其器早已是老生常談的道理，可別多花了錢還走冤枉路啊！
挑鞋的藝術 剛剛好最好
挑選跑鞋如果沒有速度成績上的訴求，建議可以選擇底偏厚，相對彈性較佳的鞋款。此外買鞋最好親自到店內試穿，千萬別迷性價格越貴越好的商業謬論，挑選重點必須落實「合腳」方為最理想的選鞋標準。
倘若鞋子過小將導致腳趾彎曲緊縮，每當雙腳落地時就意味關節處得承受更大的衝擊力。反之鞋身過大會促使雙腳在鞋裡滑動，每次觸地都得承受額外衝擊，受傷機率頓時提高數倍。
因此挑鞋必須以符合腳型為最高指導原則，尤其是競技型或速度較快的跑者更應比照辦理。
執行斷捨離 換鞋的絕佳時機
薄底跑鞋其腳感偏硬，厚底鞋的腳感則不一定偏軟，反倒是下踩沈重，緩衝空間被拉長，要等鞋身吸震緩衝後，足部才能做出第二次的推蹬動作。
然而每個人的跑步落地點都不同，把鞋底翻過來檢查會發現磨耗的使用痕跡，如果鞋面摩得過於光滑或太深，那就代表是時候該換一雙嶄新的跑鞋了！
如果同時擁有兩、三雙跑鞋輪替固然最好，下雨天直接沖水清潔吹乾，隔天穿另一雙替換，就能充分延長跑鞋的使用壽命。不過再怎麼愛惜節省，建議跑鞋約莫使用三年左右就該更新，如此才能維持完美的跑步體感經驗。
路跑襪厚薄有別 沒有絕對只有相對
如果選擇尺寸剛好的鞋款，通常會使用薄襪來試套，如果習慣穿五指襪或厚襪當然也沒問題，端看個人腳感能否適應即可。
選擇薄襪追求更好的包覆性，藉此獲得更明顯的路感。選擇厚襪強調吸震舒適度，汗量大的體質也相對合適。總之平常穿什麼襪子，試穿鞋款的時候穿那雙就對了！但這件事並沒有一定的規範，我穿薄襪可以跑更快，不代表你穿也能獲得相同結果，因此不要人云亦云、盲目跟風，多加嘗試找出適合自己的穿搭法則才是正解。
跑衣穿著定調以舒適為主
跑衣穿著寬鬆即可，貼身過頭容易感到不適，競賽時穿搭舒適透氣的背心，反而更能發揮實力。跑褲推薦束褲和飄褲，束褲貼身排汗快，飄褲透氣輕薄，兩種褲款皆有優勢可自行評估。
洗滌以清水手洗後晾乾，之後可再混合其他衣物用洗衣機再次洗淨。穿過的運動服避免放在置衣籃過久，除了汗液會破壞衣物纖維外，事後即便洗過在味道上的也會有所殘留。
防曬方面在夏天最好搭配遮陽帽和運動眼鏡出門，除了避免曬傷外，也能維持視覺上的舒適度。鏡片如果附著油脂和大量指紋，可適度使用肥皂來消除，同時減緩脫膜的情況。
尖端科技的結晶 智慧心律跑錶
無論是運動時間、心律、距離、身體狀況甚至是支援悠遊卡這類線上支付的功能，都可以輕輕鬆鬆讓你一錶搞定，建議有在玩跑步、騎車和三鐵的朋友絕對要人手一支。
介面可以輕鬆切換運動項目，完整地將數據上傳至雲端手機，其他類型的運動系統也都涵括其中，對於熱衷數據派的運動玩家來說，一支功能全面的運動錶，其價直堪比貴桑桑的勞力士啊！
