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火球連發飆速狂催 突破速球障礙的超進化之旅
投球跨步距離身高的 80％ 以上，經科學證實能產生更快的速球效益。當前腳跨步下踩時，透過後腳推蹬帶動骨盆向前旋轉，手臂肩膀若能維持在原本的位置，就能順利形成「肩臗分離」姿態。
XPORTS 棒壘球學院 兒童棒球教育的運動樂園
在幼兒棒球養成階段，產生興趣永遠比訓練來得重要。由於學童身體在發育和動作穩定度上還不夠高，活動時常伴隨著意外受傷風險，故此教學環境必須嚴格把關。
2025 更新：代謝當量 METs – 計算你各種活動的能量消耗
什麼是代謝當量（METS）呢？一個 MET 的定義是當人們坐著或休息的時候，每分鐘每公斤體重消耗掉 3.5 毫升的氧氣；或者，也可以用每小時每公斤體重消耗 1 大卡來表示。
提升擊球初速 邁向 4 番強打之路
當球被球棒擊中時，因反作用力所產生的飛行速度即為「擊球初速」。力量越大就有會產生越快的擊球初速。因此當你的揮棒速度夠快，揮棒時機點就可以往後延長，藉此增加時間去觀察投手的投球軌跡。
XPORTS 棒壘球學院 運動科學助你發揮極限潛能
不用大老遠飛去美國，來到「XPORTS棒壘球學院」就能讓你擁有專業的師資群與完善的器材設備，讓你在棒球路上達成心中的夢想。
運動後肌肉酸痛？ 吃足蛋白質、魚油、酸櫻桃、維生素D 可能有幫助
當運動或是鍛鍊超出肌肉負荷，身上的肌肉就可r能因而有運動損傷，也就是我們都有過的肌肉酸痛，除了好好休息，補充魚油、酸櫻桃、維生素D ...等，可能有幫助。
【放鬆按摩】背靠背按摩 解放後背與手臂疲勞的放鬆術
疼痛感迫在眉睫，在肌肉僵硬沒有彈性的狀況下，可以先施行運動放鬆按摩來舒緩解圍，之後再進行肌肉重建的強化工程。
168斷食真的能有效增肌與減脂嗎？
168斷食，或 168 間歇性斷食是最近幾年很流行的斷食法，由於不像其他更長時間斷時那樣的嚴格，進入門檻相對低，因此習慣這麼吃的人也不在少數，然後做對的人，有不少人的體重也有很好的控制。
運動傷害男女有別 未雨綢繆探究防護措施
男女性在生理構造和運動習慣上，多少都會有些不太一樣的地方，這些因素所造成的運動傷害及疲勞痠痛所產生的位置，都會針對男女先天特徵而有所區分。
運動前吃什麼？依運動時間、類型與目標的 4 種建議
運動前可不可以吃東西，或是要吃什麼比較好？是我很常被問到的問題，有些人是希望有更好的訓練與運動成效，也有些人會擔心運動過程中發生腸胃不適的問題。