Browsing Category
Articles
291 posts
運動防曬從飲食做起 7 類營養素幫助預防與修復喔！
運動防曬不單只是讓你不曬黑、曬傷而已，嚴重也會影響到運動表現，除了塗防曬、抗 UV 衣物，飲食裡的各種營養素也能幫助我們對抗紫外線引起的傷害。哪些營養素有幫助呢？
預防危機 X 傷害重建 就靠運動防護來延長選手生命
運動防護可以區分兩種類型，首先是當傷害發生時，透過運動傷害防護員來進行「RECOVER復原」，廣義解釋可以定義為傷後的復健或治療。
想遠離生理痛？ 試著這樣吃 3 個月
運動有助於改善生理痛，不過吃得健康與均衡的飲食長什麼樣子呢？臨床研究發現，跟著營養師開的菜單吃，3 個月顯著改善大學生經痛的情形。內文有營養建議喔！
運動按摩 讓身體重拾巔峰狀態
一般的養生美容 SPA 按摩會館，通常只針對淋巴系統以及表層筋膜做處理，而由專業的運動傷害防護員操刀的運動按摩，則會針對全方面的身體結構去做相對應的適度放鬆。
經痛月月來？ 幫助減緩生理痛的 8 週運動菜單
生理期的痛，真的很痛苦，雖說也是不太有生理痛的人，但總得來說，其發生率可是高達 60 ~ 93%，輕者略感不適，嚴重的話，可是會嚴重影響到生活品質。
核心肌群我願稱你最強！就從這 3 招開始練起
肩關節以下、髖關節以上的深淺層肌肉都泛屬核心肌群，當身體在運動時接受到外來衝擊，這些肌群可以確保軀幹中軸穩固，脊椎不會呈現「類S型」的偏差扭曲動作，如此一來就可大幅減少肩頸或膝蓋痠痛的問題。
解鎖恢復訓練的4項黃金律法
被車友暱稱「中央燒賣」的中央山脈極致挑戰已然堂堂邁入第十一屆，但為期三天的『燒賣』天堂路可不是吃素的，除了練好鐵屁股以及擬定完善的補給策略外，在比賽間隙中的「恢復訓練」也是攸關你能否能順利完賽的重要關鍵！
個人化水分補給計畫 5 步驟 為耐力運動表現做準備！
經常參加耐力賽事的你，是否有準備專屬自己的個人化水分補給計畫呢？每個人體液流失的狀況有很大的差異，因此事先規劃好補水策略，就能幫助你的成績更往前一步喔！
運動補給品為什麼有咖啡因？它有什麼功效？
咖啡因是一種甲基黃嘌呤化合物，天然存在於咖啡、茶、可可豆莢…等等食物中；能刺激中樞神經系統、肌肉，或是心臟，與細胞上的腺苷接受器結合後，可抑制腺苷的活性。
給運動員與教練 從肝醣代謝看運動表現
肝醣代謝與一個人的運動表現有密切的關係，它是肌肉能很方便、快速利用的能量來源，一個運動員的肌肉帶足肝醣，就能確保有較多的能量活動，運動員與教練對肝醣越是了解，越能幫助運動員有更好的表現。