Browsing Category
Articles
291 posts
路跑必備裝備總盤點 閃電俠的選購指南
路跑應該是最方便的運動沒有之一了！入坑門檻極低，只要拎著大小合宜的跑鞋，整座城市就能化身為你的田徑場。不過可別真的以為隨便穿穿就能出門慢跑，這項運動雖然看似簡單，不過在裝備的挑選上可要謹慎細心。
自由式沒那麼難 – 5 大訣竅讓你如魚得水
自由式在所有泳姿裡是最基礎的動作，熟練精通對於往後的仰式、蛙式、蝶式的修習都會有事半功倍的幫助。此外自由式本身的動作也有區分級數，初、中、高階...
新手小白的第一步 預約未來路跑大師的一大步
如果你是剛開始接觸的路跑新手，可以循序漸進先從「快走」開啟你的路跑之路。建議搭配擁有心律功能的運動錶，以每分鐘 120~140 左右的心率為基準，進行 15～30 分鐘的快走動作。
全馬補給策略：賽前、中、後 3 時期營養全攻略
要跑完一場 42.195公里的全馬，跑者得先付出許多的努力與準備，包括充分的訓練、休息與營養補充，才能在關鍵的日子到來時，有良好的成績表現。
火球連發飆速狂催 突破速球障礙的超進化之旅
投球跨步距離身高的 80％ 以上，經科學證實能產生更快的速球效益。當前腳跨步下踩時，透過後腳推蹬帶動骨盆向前旋轉，手臂肩膀若能維持在原本的位置，就能順利形成「肩臗分離」姿態。
XPORTS 棒壘球學院 兒童棒球教育的運動樂園
在幼兒棒球養成階段，產生興趣永遠比訓練來得重要。由於學童身體在發育和動作穩定度上還不夠高，活動時常伴隨著意外受傷風險，故此教學環境必須嚴格把關。
代謝當量 METs – 計算你各種活動的能量消耗 – 2023.11 更新
什麼是代謝當量（METS）呢？一個 MET 的定義是當人們坐著或休息的時候，每分鐘每公斤體重消耗掉 3.5 毫升的氧氣；或者，也可以用每小時每公斤體重消耗 1 大卡來表示。
提升擊球初速 邁向 4 番強打之路
當球被球棒擊中時，因反作用力所產生的飛行速度即為「擊球初速」。力量越大就有會產生越快的擊球初速。因此當你的揮棒速度夠快，揮棒時機點就可以往後延長，藉此增加時間去觀察投手的投球軌跡。
XPORTS 棒壘球學院 運動科學助你發揮極限潛能
不用大老遠飛去美國，來到「XPORTS棒壘球學院」就能讓你擁有專業的師資群與完善的器材設備，讓你在棒球路上達成心中的夢想。
運動後肌肉酸痛？ 吃足蛋白質、魚油、酸櫻桃、維生素D 可能有幫助
當運動或是鍛鍊超出肌肉負荷，身上的肌肉就可r能因而有運動損傷，也就是我們都有過的肌肉酸痛，除了好好休息，補充魚油、酸櫻桃、維生素D ...等，可能有幫助。