氣喘者非常推薦投入游泳這門運動，就跟傷後復健的道理一樣；當發現身體受傷時，醫生不會全面限制傷患停止所有的運動項目，反而建議先從輕量型運動開始做起，並視患部恢復的情況，逐步加重肌耐力和心肺能力的訓練量。
氣喘患者會建議以游泳作為復健強化手段，追根究底原因就在於這項運動著重「憋氣」。當身體憋氣時，肺部壓力就會增加，進而提升呼吸道的空氣攝取量。
基本上評估是否患有氣喘體質，首先會透過肺量計（Spirometry）去瞭解不運動時的肺功能狀況，肺量計會測量吸入多少空氣，若檢查出身體呼吸的攝取量與輸出量不對等，就極有可能代表你暗藏氣喘問題。
氣喘者非常適合游泳
游泳的過程身體會吸氣吐氣，當身體在呼吸之間進行氣體交換時，肺泡中的二氧化碳濃度就會增加，如此便能提升肺部容量與閾值，甚至增加支氣管中的血流量。
另外自由式這類橫臥姿勢也可以有效增加中樞血流量，穩定地幫助血液從頭帶到腳，如此引發氣喘的機會便自然隨之降低。再者通常誘發呼吸道疾病的成因，有一部分源自於空氣太過乾燥，而泳池環境正巧較為潮濕，這對過敏或氣喘患者來說其實是非常有利的。
寧低勿高 從控制心率開始
游泳初期避免游太高心率的強度，因為心率提高血氧量就會增加，身體遂開始啟動喘氣開關。如果當你發現游泳時心律開始提升，譬如數據在 110~120 超出平常的運動範圍時，當下就該立即停止動作，並在原地緩和呼吸頻率，幫助身體盡速恢復該有的心率之後，再重新緩慢開始游泳。
訓練上建議以長距離為主，不要遊短距離的間歇課表；長距離用放鬆的方式去游，動作能慢就慢，記住如果身體太用力，每個動作都會刺激你的心率提升。
克服心因性氣喘
心理因素怕水問題源自對水的恐懼，當害怕的情緒或壓力出現時，就容易提高心率，造成支氣管收縮，進而誘發氣喘的發生。
像是換氣過度的情況就是比較偏心因性的問題，當你不信任泳池或是自己的泳技，心情就會開始緊張，換氣過度的情況就如同不定時炸彈般，成為運動中潛伏的危機因子。然而這種情況不僅侷限於游泳，騎車、跑步、打籃球都有可能引發呼吸的失衡。
建議可以循轉專業游泳教練陪同練習，隨時提醒自己放輕鬆、深呼吸，先從原地扶牆開始，再試著慢慢讓頭部潛入池中，接著讓教練帶著鄧強漂浮，體驗在水中沒有支撐點的自然浮力。
如此循序漸進的練習，大多數人都能慢慢克服對於游泳時的恐懼，降低心因性氣喘發作的心理障礙。
請專業的來就是不一樣
透過專業游泳的教練輔助有幾點好處，首先會依照學生程度來區分級別，每個人的強度都不一樣，會依照氣喘學員擬定專屬課表，並且在課堂中會確實監控心律，同時提供精神上的支持與鼓勵。
而游泳正是對氣喘患者最直接的改善方式，畢竟能藥物使用過久身體都會產生一定程度的耐受性，能透過自身運動與訓練來改善身體的老毛病，那是最好不過的了。
<關鍵報告 導致氣喘的原因>
氣喘會發生的原因很多，主要原因大多為以下四項：
1.運動誘發
因為劇烈或長時間運動和鍛鍊所導致。
2. 空氣污染
PM2.5及嚴重空氣懸浮粒子超標，溫差較大氣喘容易發作。
3. 化學物質
甲醛等物質，含有強烈味道或刺激性的芳香劑、化妝品，都可能誘發氣喘。
泳池若使用用漂白水殺菌，當它跟水中的氯、汗、尿結合就會產生三氯胺，引起氣喘的消毒水味道根源就是這玩意。建議挑選使用電解鹽殺菌的泳池（ex.榮星花園游泳池），可以大幅降低氣喘的發生機率。
4. 傳染疾病
感冒、流感會引起呼吸道黏膜發炎，故容易誘發氣喘。
參考文獻
- 林俊宏、謝錦城、黎俊彥．2007 ．游泳對氣喘孩童的健康效益與運動處方．運動生理暨體能學報,(6)13-22
- 王正信、洪文平、王立敏．2004 ．游泳運動對氣喘患者的影響．胸腔醫學, 19(4), 243-249
