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不過是騎自行車怎麼就白頭髮了？頭髮防曬飲食建議
前陣子跟同事們討論運動營養補給要吃什麼的時候，有位經常騎自行車的同事問了一個問題：「營養師，有沒有吃了可以改善少年白和掉頭髮的食物？」
棒球守備站位戰術淺談 固若金湯邁向勝利之路
撇除職業棒球賽事的特定部陣，正常棒球守備位置以平均分配性為優先考量。外野通常以中線二分法作為守備評估標準。面對右打者，中外野手會站在中線偏左的地方。
克服先天不足 用重量訓練打造籃球國手之路
籃球訓練的內容多元且豐富，當中包括戰術和個人動作技巧養成等。當然這裡面還能區分更多細節，戰術有快攻、陣地戰、防守模式，個人技術如運球、投籃、傳球技巧和擋拆觀念等
籃球生化人世代降臨 3 招蹲舉升級基礎能力
籃球在台灣普及的盛況，比起號稱國球的棒球更是有過之而無不及。然而某部分熱愛籃球的民眾對於「重量訓練」相當感冒，認為此舉會破壞比賽時的表現...
「低FODMAP飲食」在調理好腸道環境前，先靠它來渡過一運動就腸胃不適的難關吧！
請把低FODMAPs 飲食視為一種過渡期的解決方案，有研究發現，長時間吃這麼吃，會給腸道菌叢的組成帶來負面的影響，反而會讓整個事情往更糟的方向發展。
挑戰台灣百岳必備的扎實基本功 – 下肢鍛鍊超進化
對一個熱愛爬山與志在討戰台灣百岳的人來說，這項活動帶來的好處很多，不僅能維持身體健康，心靈上所獲得放鬆效益更是難以估計。
優化心肺能力 長者登山健行的最強後盾
台灣登山健行的人口眾多，其中又以中高齡的長者為主要族群。對於這些資深長者與前輩而言，爬山除了讓身體更健康外，其實更像是一種親友交流互動的活動
1+1>2 的雙人防護伸展操 增進默契 X 拉近關係
伸展運動在肌肉放鬆、疲勞恢復以及傷害復健方面，皆扮演著非常吃重的定位。另外包括賽前熱身跟收操的部分，也都必須透過伸展的動作來完成。
【2022 年版】單車補給 4 階段規劃策略：訓練期、賽前、中、後
網路上關於單車補給的分享很多，也都很值得參考，不過這篇文章則是以 2022 年最新的回顧研究知識為基礎，提供給車手更詳細的營養素攝取量建議。
控球大師的必勝養成術 讓你想投哪就投哪
投手的價值除了球速外，控球精準度是否…