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【筋膜運動學】活化全身讓運動表現大升級
至於為什麼筋膜會跟運動息息相關？以人體解剖學來看，最外層的是皮膚，皮膚下層為結締組織和肌肉，筋膜正是位於表皮跟肌肉之間的結締組織。
【雙人按摩術】5 招搞定肩頸手臂緊繃酸痛
大部分的運動都會造成頭、肩、頸的僵硬痠痛，這是因爲頭部連接頸部，重量上的負擔不容小覷。相對來講頸部必須長期支撐頭部重量，還得控制脖子的轉動，因此非常容易造成疲勞累積與肌肉僵硬的現象。
能攻也要善守 棒球投手補位傳球要領解答集
投手補位被跑者撞到，通常是一開始沒有確定好壘包的位置所導致。在緊急情況下，投手若沒辦法即時注意壘包位置，不小心踩到壘包正上方，下場不是滑倒扭傷，就是被迎面而來的跑者撞個眼冒金星。
【長距離游泳】游刃有餘 輕鬆持久的魚式王道游法
長距離游法恰巧相反，必須妥善運用身體每一分力量，依照距離將體能平均分配至最大效益，而這正是「魚式」這一派的理論核心，也就是囊括所有長距離游法特點並加以融會貫通集其大成。
【益生菌】認識腸道微生物的 3 類作用機制
腸道微生物裡的益生菌，指的大多是細菌，有少部分是真菌（酵母），能在腸道裡發揮作用，可暫時待在人類的腸道粘膜，與該區域的微生物交互作用，其作用機制大致可分成三類：
【鐵人三項懶人包】第 1 次挑戰就上手 越級打怪攻略寶典
台灣人氣增長最快的運動，莫過於鐵人三項活動。BETERY 針對訓練、防護、補給三大方向提供給鐵友最完整的資訊，協助各位在這幾場期末考中獲取空前佳績，為自己劃下一個完美 ENDING!
提升傳球能力 3 款臥推訓練化身影子籃球員
籃球比賽會有多機會出現身體對抗的局面，上肢如果有一定的厚實度和肌力，相信對於場上的碰撞、戰術或傳球都會很有幫助。若單看向前傳球的動作，臥推訓練會比較符合籃球場上的運動模式。
華麗蝶式翩翩飛舞 一次搞懂蝶腰、蝶腿 2 大要訣
蝶式通常會放在最後指導的原因，在於自由式和蛙式都跟它的動作有所相關。蝶式結合自由式高肘抱水跟蛙式的蛙手，如果自、仰、蛙式的基礎夠扎實，進行蝶式的教學
學會面對失敗 享受快樂打棒球的抗壓秘訣
其實棒球就是面對失敗的運動，打擊率超過三成就算是相當優秀的打者（意味著十次打擊中就有七次出局）。打球是否開心？對於棒球的心態？能否正視失敗無畏面對？
1 萬年前 人類從發酵食物吃益生菌
打從人類學會發酵的技術，在我們不知道的情況下，人們已經有至少一萬年以上的歲月，透過吃發酵食品，吃到各式各樣的益生菌，默默的支持人類的健康。