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華麗蝶式翩翩飛舞 一次搞懂蝶腰、蝶腿 2 大要訣
蝶式通常會放在最後指導的原因，在於自由式和蛙式都跟它的動作有所相關。蝶式結合自由式高肘抱水跟蛙式的蛙手，如果自、仰、蛙式的基礎夠扎實，進行蝶式的教學
學會面對失敗 享受快樂打棒球的抗壓秘訣
其實棒球就是面對失敗的運動，打擊率超過三成就算是相當優秀的打者（意味著十次打擊中就有七次出局）。打球是否開心？對於棒球的心態？能否正視失敗無畏面對？
1 萬年前 人類從發酵食物吃益生菌
打從人類學會發酵的技術，在我們不知道的情況下，人們已經有至少一萬年以上的歲月，透過吃發酵食品，吃到各式各樣的益生菌，默默的支持人類的健康。
【懶人包】北高360/雙塔520 完整鍛鍊 防護 營養補給完整指南
「雙塔520」起點更是遠從富貴角燈塔開始，全程幾乎貼著海線騎到鵝鑾鼻燈塔，520km 超長距離的騎乘，嚴酷挑戰單車騎士們的耐力、鬥志、體能和屁股...
投球過猛導致肩膀受傷 5招強化肩袖肌群的訓練方法
大部分選手都是在投擲過程或傳接球時導致肩袖肌群受傷。拉傷的部位並非表層肌肉，而是更深層的旋轉肌，因此很容易被選手輕忽無視。
【懶人包】馬拉松/路跑 鍛鍊 防護 補給 三位一體的攻防對策
路跑、馬拉松訓練的內容不單止是體能的鍛鍊而已，運動傷害的防護與週期營養計畫也都是整個訓練計畫的一環，本篇匯集了鍛鍊、防護與營養的懶人包，獻給還不知該如何準備的你。
修正游速緩慢換氣不順 精進 4 招搞定蛙式難題
站在一般人的角度來看，都直覺認為蛙式換氣比較簡單，只要會抬頭就能輕鬆換。但以姿勢面來講，蛙式實屬進階技術，想要駕輕就熟並沒有想像中那麼容易。
揮別疼痛無力感 遵守爬山健行的3大科普準則
爬山健行造成的運動傷害主要發生在骨骼和肌肉部位，其中機率最高的觸發點，通常都在下山過程中發生。就跟上下樓梯的情況雷同，下山時受力處為膝關節，此時必須要承受身體四倍重量的壓力。
高尿酸、痛風與運動過度有關？多喝水、吃蔬果
高尿酸和痛風可能跟運動太過度有關係，特別是沒有補足流失的水分，以及飲食少吃蔬菜與水果等，都可能增加你高尿酸的風險喔！
開心打球還是追求成績？ XPORTS 讓你魚與熊掌兼得
台灣棒球跟美國最大的差別，在於台灣教練把訓練的時間拉得非常長，過程中大都是以學習如何「贏球」而做的特訓。美國教練則主要是以「發展個人能力」來作為出發點去訓練小朋友。