備戰三鐵賽事一整年後，比完賽終於可以好好放鬆身心了！休賽季對選手來說，可是至關重要的一件大事，絕對不可以輕忽，以免身心過勞反而適得其反。當進入休賽季時，無論是心理或生理方面，應該都是鐵人們最放鬆的時刻。畢竟歷經長時間的訓練與比賽，相信大家都累積了非常多的壓力和情緒，如果沒有適度宣洩，對身心靈而言絕對會帶來負面的影響。
TIP.1 體驗平常沒做過的事
休賽季建議將訓練量降到最低限度，以能夠維持基本體能和肌力的程度就可以了，重點在於訓練內容不一定要跟原本的運動有關聯。也就是說原本游泳、騎車、跑步的運動就先暫停執行，進而改為爬山、打球、跳舞等其他平時沒有從事的活動。別被專項運動給侷限住，是時候找一些平時有興趣且喜歡的運動，利用交叉訓練的方式來維持體能，藉此提升新鮮感，跨大自己的舒適圈。
TIP.2 解除禁食令
如果你是一名自我要求甚高的鐵人，相信大多都有在做賽前的飲食控制。不過當進入休賽季後，口腹之慾理應可以徹底解放，大快朵頤適量的美食珍饈，藉此達到身心放鬆的效果。倘若食慾壓抑過久，心情也會開始抑鬱，是時候讓沉積已久的壓力有炫洩的管道，而美食正是一個相當理想的手段，同時也是激勵自己不斷奮鬥的正向動力。
TIP.3 找到下一個階段目標
很多鐵人在完成一年前所設定的目標後，突然間似乎失去了目標，動力和熱情也燃不起來。建議在休賽季時，可以和教練或隊友一同找尋下個突破的難度關卡，並且設定未來的訓練時間和準備方式，讓自己不要漫無目的直接進入休賽季。唯有如此才能讓休賽季後的生活慢慢重拾正軌，這底放電與重新充電，繼續挑戰新年度的賽事。
TIP.4 進廠維修 療傷止痛
經歷大大小小的訓練和賽事，身體多多少少都會有些大大小小的傷痛。建議休賽季的時候，也該讓讓身體好好休息，透過專業的醫療團隊的治療，以及運動傷害防護員從旁輔助恢復後，接著再開始下一階段的訓練計畫。切記帶傷上陣，以免斷送縮減自身的鐵人運動生命。畢盡健康最重要，運動若不能讓身體更健康，那就本末倒置失去了最初的意義了！
TIP.5 人際關係修復與經營
每一位鐵人，甚至是各項運動員，相信都會有自己的家庭和朋友圈。在賽事準備期間，絕對會有很多的團練課程，以及其他的工作飯局或應酬。因此陪伴家人的時間相對就會減少許多。趁著休賽季期間，多花點時間多陪陪家人和親朋好友，增加親子間的互動都是蠻不錯的方式。要知道運動只是生活中的一部分，別讓生活只剩運動和工作，卻忽略冷落身邊最親近的人，他們的感受與支持才是你最該要守護與保握的珍貴事物。
TIP.6 重新檢視自身的問題
剛比賽完通常有兩種可能，第一種是成功破PB，當下自信心爆棚，很想立馬投入下個階段的訓練。第二種當然就是比賽當中沒有達到預期的目標，被失望落寞的負面的思緒所折騰，希望趕緊重新訓練一雪前恥。不管是哪種情況發生，這時千萬要告訴自己冷靜下來，賽事結束馬上投入訓練，帶來的結果往往得不償失。訓練不一定是最好的選擇，適時減緩步調，重新反省這一年來，自身比賽和訓練的過程，是否有哪個環節出現問題。之後再與教練討論找出毛病，並且對症下藥，才是對來年賽季表現最好的方式。假使埋頭苦幹沒有朝正確的方向努力，最終只是一場徒勞，浪費寶貴的時間而已。
