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運動防護
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能攻也要善守 棒球投手補位傳球要領解答集
投手補位被跑者撞到，通常是一開始沒有確定好壘包的位置所導致。在緊急情況下，投手若沒辦法即時注意壘包位置，不小心踩到壘包正上方，下場不是滑倒扭傷，就是被迎面而來的跑者撞個眼冒金星。
揮別疼痛無力感 遵守爬山健行的3大科普準則
爬山健行造成的運動傷害主要發生在骨骼和肌肉部位，其中機率最高的觸發點，通常都在下山過程中發生。就跟上下樓梯的情況雷同，下山時受力處為膝關節，此時必須要承受身體四倍重量的壓力。
超簡單的雙人按摩術 解除上背腰部疼痛隱患
透過按摩介入緊繃僵硬的身體來進行放鬆…
如何避免關節肌肉受損 一次看懂足球員 5 種運動伸展技
足球大部分的動作都是依靠雙腳踢球，理所當然在運動傷害發生時，髖關節以下或是下背位置往往首當其衝，其中最常受損的部位，未看先猜九成九往往都是膝蓋或腳踝。
哨聲響起！足球 5 式肌力強化特訓班
足球競賽由於運動量相當驚人，單就球類運動中，發生劇烈碰撞的頻率也算是數一數二的高，因此球員受傷的消息可說是司空見慣。
鐵腿鐵屁股退散 雙人按摩讓下半身超EASY
下肢按摩方式會分成四個區塊，臀部包括臀大肌和臀中肌，按壓完後會延伸至外側髂脛束IT Band，做一組適當放鬆減壓的動作。
【BCAA】什麼時候吃？對運動的 3 項好處：增肌、抗疲勞與恢復
BCAA 是近些年，隨著運動健身風潮，又再度引起注目的運動營養成分；在這篇文章裡，除了會幫大家複習它是什麼，以及在體內的作用，也會分享最新的運動營養研究結果
手臂+上下背 雙人伸展的極意放鬆大招
腰部痠痛的的原因更多，相信大家多少都有切身之痛。然而在進行雙人伸展的過程中，有幾個蠻重要的點要特別注意。
龍困淺灘游疑不定 3 種觀念預防游泳受傷
造成游泳運動傷害的原因大概區分三種：第一種是游得太多，多到超過身體所能負荷的距離範圍。第二是游得太過頻繁。不管是跑步或打球，運動完後都需要一段時間來讓身
雙人按摩 3 大奧義 開啟放鬆的感官新世界
雙人按摩有其必要性嗎？自行去找按摩師…