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運動防護
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2025 Betery 運動誌 Top 10 回顧 – 從訓練數據到運動營養的關鍵趨勢
回顧 2025 年 Betery 運動誌 Top 10 熱門文章，從訓練數據個人化、避免運動傷害到日常可執行的運動營養策略，整理運動者最關心的關鍵趨勢，並精選 Top 10 以外仍值得反覆閱讀的內容。
邊聽音樂邊矯正跑姿？PTA 穿戴式裝置如何降低跑步傷害
想矯正跑姿、減少跑步傷害嗎？本文介紹 PTA 穿戴式裝置與音樂回饋研究，帶你了解跑者如何透過即時數據改善跑姿、降低衝擊，跑得更穩、更安心。
筋膜營養：有沒有吃了幫助筋膜、韌帶與肌腱健康的東西呢？
筋膜營養學：筋膜、韌帶與肌腱都是結締組織，它們是功能完整的骨骼肌肉系統裡必要的成員；這些組織提供吸收、抵銷與傳遞力量的作用。除了良好的伸展...
吃膠原蛋白、蛋殼膜對運動造成的關節傷害有沒有保護的作用呢？
之前我們曾經分享過酸櫻桃汁、魚油、蛋白質，提到吃了對運動引起肌肉酸痛緩解有幫助的食物與營養素，這次則近一步介紹「膠原蛋白」與「蛋殼膜」，並且將焦點放在關節傷害的預防與恢復上。
維生素D 與運動表現之間的關係 &補充建議
維生素D 是脂溶性、維持人體正常運作所必需的維生素之一，它天然存在於食物裡，只是可稱為豐富的來源的食物選擇其實很少，不過沒關係，人類的皮膚只要曬曬太陽就能自己合成給自己用。
2023 年 Betery運動誌 Google 搜尋文章排名 Top 10
Betery 運動誌經營至今已經一年半了，累積文章篇數也達兩百篇以上，因此想趁歲末年終（農曆年）的時刻，跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10 文章，看看大家都來運動誌看了哪些運動營養知識吧！
泡冷水浴的好處：如何幫助耐力運動恢復與提高睡眠品質
冷水浴是ㄧ種讓人的部分或全部分體泡在冷水裡的一種傳統方法，早在西元前 3500 年前的《艾德溫·史密斯紙草文稿》就曾提到使用泡冷水來做為治療的手段，而在這篇文章裡，我們則是要來分享泡冷水浴在運動後修復的應用，以及具體浸泡的時間與水溫。
運動防護新選擇 巫毒帶的科技創新與未來發展趨勢
功能性加壓帶俗稱巫毒帶，是由德國物理治療師所研發出來的運動防護新科技。而巫毒帶的誕生，無非是希望希望能夠幫助這些選手，利用很簡單的器材道具和專業手法，來達到舒緩和傷害放鬆的防護效果。
告別傷痛五十肩 3 招重訓建構強肩猛臂
五十肩常發生在四十到六十五酸之間，因而有了這樣的稱呼，不過對經常運動的人，這也是常見的運動傷害，但我們可以透過重訓來預防這種情形的發生
終結圓肩駝背烏龜脖 4 式肩胛骨鍛鍊改善不良體態
很多人其實多少都有「交叉症候群」，常見的有上交叉症候群，造成原因往往都是生活作息鮮少運動，甚至幾乎整天沒動，大部分時間都是坐著或躺著，這樣的行為模式又稱之為「坐式生活」，長時間下來將造成圓肩駝背、烏龜脖的情況越來越嚴重。