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運動防護
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筋膜營養：有沒有吃了幫助筋膜、韌帶與肌腱健康的東西呢？
筋膜營養學：筋膜、韌帶與肌腱都是結締組織，它們是功能完整的骨骼肌肉系統裡必要的成員；這些組織提供吸收、抵銷與傳遞力量的作用。除了良好的伸展...
吃膠原蛋白、蛋殼膜對運動造成的關節傷害有沒有保護的作用呢？
之前我們曾經分享過酸櫻桃汁、魚油、蛋白質，提到吃了對運動引起肌肉酸痛緩解有幫助的食物與營養素，這次則近一步介紹「膠原蛋白」與「蛋殼膜」，並且將焦點放在關節傷害的預防與恢復上。
維生素D 與運動表現之間的關係 &補充建議
維生素D 是脂溶性、維持人體正常運作所必需的維生素之一，它天然存在於食物裡，只是可稱為豐富的來源的食物選擇其實很少，不過沒關係，人類的皮膚只要曬曬太陽就能自己合成給自己用。
2023 年 Betery運動誌 Google 搜尋文章排名 Top 10
Betery 運動誌經營至今已經一年半了，累積文章篇數也達兩百篇以上，因此想趁歲末年終（農曆年）的時刻，跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10 文章，看看大家都來運動誌看了哪些運動營養知識吧！
泡冷水浴的好處：如何幫助耐力運動恢復與提高睡眠品質
冷水浴是ㄧ種讓人的部分或全部分體泡在冷水裡的一種傳統方法，早在西元前 3500 年前的《艾德溫·史密斯紙草文稿》就曾提到使用泡冷水來做為治療的手段，而在這篇文章裡，我們則是要來分享泡冷水浴在運動後修復的應用，以及具體浸泡的時間與水溫。
運動防護新選擇 巫毒帶的科技創新與未來發展趨勢
功能性加壓帶俗稱巫毒帶，是由德國物理治療師所研發出來的運動防護新科技。而巫毒帶的誕生，無非是希望希望能夠幫助這些選手，利用很簡單的器材道具和專業手法，來達到舒緩和傷害放鬆的防護效果。
告別傷痛五十肩 3 招重訓建構強肩猛臂
五十肩常發生在四十到六十五酸之間，因而有了這樣的稱呼，不過對經常運動的人，這也是常見的運動傷害，但我們可以透過重訓來預防這種情形的發生
終結圓肩駝背烏龜脖 4 式肩胛骨鍛鍊改善不良體態
很多人其實多少都有「交叉症候群」，常見的有上交叉症候群，造成原因往往都是生活作息鮮少運動，甚至幾乎整天沒動，大部分時間都是坐著或躺著，這樣的行為模式又稱之為「坐式生活」，長時間下來將造成圓肩駝背、烏龜脖的情況越來越嚴重。
【筋膜運動學】活化全身讓運動表現大升級
至於為什麼筋膜會跟運動息息相關？以人體解剖學來看，最外層的是皮膚，皮膚下層為結締組織和肌肉，筋膜正是位於表皮跟肌肉之間的結締組織。
【雙人按摩術】5 招搞定肩頸手臂緊繃酸痛
大部分的運動都會造成頭、肩、頸的僵硬痠痛，這是因爲頭部連接頸部，重量上的負擔不容小覷。相對來講頸部必須長期支撐頭部重量，還得控制脖子的轉動，因此非常容易造成疲勞累積與肌肉僵硬的現象。