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耐力運動
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訓練足夠了 卻還是跑步容易累跟喘?試著檢查體內的鐵庫存吧!
如果你已經經過充分的訓練,卻還是跑步容易累、喘的話,那麼或許可以試著檢查看看自己的鐵存量是否足夠,研究發現即使是血紅素正常,鐵存量不足也會影響耐力運動表現喔!
麩醯胺酸可能是你運動訓練與表現的好朋友!
天氣熱運動腸胃不適、激烈訓練或賽事後容易感冒生病或恢復速度不理想嗎?除了均衡的飲食與良好的休息外,麩醯胺酸或許是可以參考的運動營養補充品喔!
泡冷水浴的好處:如何幫助耐力運動恢復與提高睡眠品質
冷水浴是ㄧ種讓人的部分或全部分體泡在冷水裡的一種傳統方法,早在西元前 3500 年前的《艾德溫·史密斯紙草文稿》就曾提到使用泡冷水來做為治療的手段,而在這篇文章裡,我們則是要來分享泡冷水浴在運動後修復的應用,以及具體浸泡的時間與水溫。
連續血糖機監測跑步期間的血糖變化 量身打造碳水補給策略
連續血糖機比較常用在糖尿病患者的血糖監控,不過對於用葡萄糖用很兇的耐力選手來說,運動期間的連續血糖監控,也許能用來幫助他們規劃更適合自己的碳水補給策略喔!
運動益生菌概念,吃益生菌有助運動表現?看看國際運動營養學會怎麼說
先前我們曾提到運動時腸胃不適可能與腸道菌群失衡有關,也因此帶出運動益生菌的概念,那麼從學術的立場出發,吃益生菌到底對運動表現、營養素吸收、增肌加肉,或是運動後修復有沒有幫助呢?
果糖真的導致肥胖與發炎?為何運動補給還需要果糖?
果糖要吃超過一定的量,才有機會運動到肝臟進行代謝,在這之前,飲食中的果糖大多會在小腸細胞給代謝,轉換成葡萄糖、乳酸與其他分子,沒什麼機會引起肝的問題呢。
2023 宮島一日遊:全面解析交通、行程及營養補給計畫
宮島與天橋立、松島並列為日本三景,不僅景色優美,那巨大朱紅色的海上鳥居,更是一定要打卡的景點,不管這麼美麗的景點,要走完全程卻是不容易,平常要練之外,做好補給也能讓我們有體力好好的玩。
跑馬拉松補給喝可樂,沒有問題嗎?
參加馬拉松或鐵人三項時,補給可樂是不是個好主意呢?就讓我們從可樂的成分來解密吧!三個重點:糖、咖啡因與碳酸。
耐力運動時如何充分利用能量膠:完整指南與實用技巧
能量膠是耐力賽事常見的運動營養補充品,然而關於運動期間什麼時機點吃、一次要吃多少、為什麼吃了會拉肚子…,希望你能透過這篇文章,對這些問題有初步的認識。