在奧運、職業賽事以及各種運動會場上，是否看過選手身上貼著各式各樣的運動貼布（或稱肌能貼紮、肌內效貼布）呢？其實這是一種可以預防運動傷害，甚至減輕拉傷、扭傷的治療方式。
貼布本身不含藥性且種類多元，防護員可以利用各種不同的拉力特性和剪裁形狀，搭配對應的貼紮方式技巧，幫助人體提供非入侵的治療作用。以下我們將針對各種肌貼來盤點解析以及肌內效貼布貼法與推薦用途，讓你一目了然它們的功效與作用。
白色貼布
一般稱為「白貼」屬於早期針對腳踝貼紮常用的貼布，主要的特徵差別在於沒有彈性，擁有固定和保護功能，目的是為了提供腳踝的支撐力量，通常運用在預防性的貼紮上，功能可以視為貼身護具的延伸。此外使用這種無彈性貼布會在中間隔一層海綿薄墊(皮膚膜)，避免運動時造成摩擦破皮的狀況。
彈性貼布
依彈性區分為輕彈（白色）及重彈（膚色），這類貼布大多會貼在手腕或膝蓋等部位，主要會以固定手腕角度，或提供手腕支撐力量；或是固定膝蓋骨，並以米字走向的方式進行貼紮，用意是為了彌補十字韌帶鬆弛的問題，提升額外可靠的關節穩定度。
彈性貼布的自由度相對較高，不會像白貼一樣鎖死卡緊，相對來講適合靈活度需求較高的貼紮方式。而另一種色彩較繽紛的肌貼，作用在於促進皮下組織，幫助肌肉收縮和放鬆，藉此達到減輕疼痛的效果。由於肌貼本身沒有藥性，想要立即出現效果必須遵守幾個原則：
SKILL 1. 必須沿著肌肉紋理貼紮
若要讓消腫效果更好，建議裁剪成爪狀進行貼紮。
SKILL 2. 以肌肉伸展為前提貼紮
打籃球時常有球員貼紮於肩關節或三角肌部位，但是貼合時並非直接黏上，而是會要求選手先執行伸展動作，將肌肉組織拉長後才進行貼紮步驟。會這麼做的原因，在於當肌肉處於拉長狀態時，需要一股彈性張力從旁輔助，並且端看目前身體需要的需求為何，再做出相對應的貼紮處理。
舉例來說，如果是輕微拉傷，防護員需要保護受損的肌肉時，貼紮可以讓肌肉收縮的表現更好，此時肌貼張力會視情況調整30~50%不定。若是急性傷害且伴隨明顯疼痛，那麼張力就要提升至80-100%，藉由提高疼痛點來大幅減輕不適感。
動態貼布
跟肌貼原理完全相反，效用目的為改變身體姿態，幫助你在動作完成度和收縮表現上，獲得明顯且確實的效益。
使用時機的拿捏，推薦給需要帶傷上陣的運動員作應急處理；例如在大腿拉傷的狀態下，使用動態貼可以幫助受傷肌肉收縮，減輕該處的負擔。
肌肉在貼紮時，務必處於收縮的情況下，因此不用增加貼布張力，只需滑順服貼上去即可完成。
因此當選手重返賽場競技時，便能感受到貼布的收縮力量，正持續幫助自己順利完成動作。當然也偶爾也會有需要增加拉力的時機，這時貼紮方式可以直接覆蓋兩層，張力就能直接乘以兩倍計算。這招普遍用於身遭受嚴重傷害，或是處理急性受傷時才會這樣施行。
雙效合併 各取所需
然而並非每種案例都只能使用一種肌貼，運動傷害防護員通常會依功能需求將不同的貼布混搭使用。位於中間的受傷肌肉會用動態貼或肌貼保護幫助收縮，或是使用輕(重)彈搭配白貼給予加壓或固定，因而產生一定程度的保護力。
這樣的輔助與應急處理，可以讓選手盡快重返比賽，同時減輕身體負擔，避免傷害繼續惡化擴大。等到比完賽完全結束後，再盡快交由運動傷害防護員協助處理。
另外當受傷部位已產生腫脹的情況時，運動傷害防護員會多剪一塊壓迫泡棉墊，將腫脹的部位壓回去。或於腳踝處剪馬蹄形壓迫墊搭配貼紮，減輕當下腫脹的情況效果優異，但事後須充分冰敷並交由專業醫護人員進行診斷治療。
