利用功率來訓練自行車的騎乘能力是很科學，且很直觀的方法，不過你得先想辦法測出自己的功能性閾值功率 (Functional Threshold Power, FTP)，才能進一步利用它做更詳細的訓練規劃。
在這裡，我們準備了一個互動是計算機，拖曳滑桿，選定你的 FTP 瓦數（例如：250W），接著，系統就會自動產生七個區間的功率範圍數值了。
FTP 訓練區間計算機
參考資料
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