利用功率來訓練自行車的騎乘能力是很科學，且很直觀的方法，不過你得先想辦法測出自己的功能性閾值功率 (Functional Threshold Power, FTP)，才能進一步利用它做更詳細的訓練規劃。
在這裡，我們準備了一個互動是計算機，拖曳滑桿，選定你的 FTP 瓦數（例如：250W），接著，系統就會自動產生七個區間的功率範圍數值了。
FTP 訓練區間計算機
參考資料
Related Posts
牛磺酸怎麼補最有效？從最新研究看它對有氧與肌力的幫助
從飲食到補充品，牛磺酸都被認為可以提高運動表現和加速恢復。研究也顯示，短期補充牛磺酸可以對有氧和無氧運動表現產生正面效果。
膽鹼與運動表現 – 肌肉功能、認知能力與甲基供應源
膽鹼（Choline），也稱作膽素，天然存在於一些食物裡的營養素。雖然人能自己合成，但大多數人卻吃不太夠，而它又跟運動表現有什麼樣的關係呢？
邊聽音樂邊矯正跑姿？PTA 穿戴式裝置如何降低跑步傷害
想矯正跑姿、減少跑步傷害嗎？本文介紹 PTA 穿戴式裝置與音樂回饋研究，帶你了解跑者如何透過即時數據改善跑姿、降低衝擊，跑得更穩、更安心。
GABA 在運動補給的 2 個角色：專注不緊張、促進肌肉合成
GABA 參與了許多神經生理的過程，包含運動功能、疼痛、睡眠、腦部發展，在運動補給裡，就可以有「專注不緊張」與「促進肌肉合成」的兩種主要應用可能