鍛鍊

針對12歲以上和社會人士，若有志挑戰鐵人三項，那台北大學 的大鐵人訓練班將是你的指引明燈。對於想要增進游泳技術的鐵友，也能透過團練來精進泳技。

對照大谷翔平第一年到美國略為單薄的肌肉量，近幾年他的身材明顯變得更加魁武，在各方面正向條件大幅激增的情況下，才會出現 2021~22 轟動體壇的神鬼數據。

動力鏈中的踢水動作一定要很穩定，所以初階自由式會非常要求標準的踢水姿勢，如果踢水沒有效率或是不穩定，想要串連起整個動力鏈運轉是絕對做不到的！那要怎麼樣才能把踢水動力鏈連結到核心和划手呢？

鐵人三項自行車訓練的重點，如何提升續航力會是一個很大的課題，建議可以執行規律的訓練，以及透過專業教練的協助，安排恰如其分的訓練課表。

肺活量訓練對游泳來說是很重要的事，因為這是一個需要短時間內憋氣的有氧運動，所以在游泳過程或是訓練當中，身體感覺其實是蠻難受的。

投手被擊出安打或投出四壞球，甚至是野手失誤導致對方上壘。為避免讓對方繼續推進壘包，以牽制技術凍結跑者，甚至成功抓到出局數，是防守方最優先的志願選擇。

五十肩常發生在四十到六十五酸之間，因而有了這樣的稱呼，不過對經常運動的人，這也是常見的運動傷害，但我們可以透過重訓來預防這種情形的發生