特輯

路跑、馬拉松訓練的內容不單止是體能的鍛鍊而已，運動傷害的防護與週期營養計畫也都是整個訓練計畫的一環，本篇匯集了鍛鍊、防護與營養的懶人包，獻給還不知該如何準備的你。

路跑應該是最方便的運動沒有之一了！入坑門檻極低，只要拎著大小合宜的跑鞋，整座城市就能化身為你的田徑場。不過可別真的以為隨便穿穿就能出門慢跑，這項運動雖然看似簡單，不過在裝備的挑選上可要謹慎細心。

要跑完一場 42.195公里的全馬，跑者得先付出許多的努力與準備，包括充分的訓練、休息與營養補充，才能在關鍵的日子到來時，有良好的成績表現。

中暑、熱痙攣與熱衰竭都是熱傷害的一種，當身體無法正常調節高溫時出現，其中，以中暑最為嚴重，如果不馬上處理，會造成器官衰竭，甚至死亡，死亡率很高，在 30 到 80% 之間。

能量棒，英文寫作 Energy Bar 是一種由穀物、微量營養素和香料成份做成，能快速提供能量的一種補充食物，通常，這類產品，會根據目的與想要宣稱的機能，會額外添加蛋白質、碳水化合物、膳食纖維，與其他營養素。