下肢按摩方式會分成四個區塊，臀部包括臀大肌和臀中肌，按壓完後會延伸至外側髂脛束IT Band，做一組適當放鬆減壓的動作。
接下來就針對腿後肌，也就是大腿的後側進行舒壓。腿後肌別稱是腿的二頭肌，顧名思義有著內外兩側，所以腿後肌的按摩也要分成這兩部分去執行。
小腿肌劃三等份按摩法
大腿按壓結束的下個步驟會來到小腿，如果時常站立或走動，小腿肌群便會處在一個比較緊繃或疲勞的狀態，甚至導致蘿蔔腿的產生。
小腿後側較大的區塊為腓腸肌，側邊為比目魚肌、腓骨長肌和腓骨短肌。由於小腿肌群還不少，因此按摩時可以用簡單劃分中線、內外側共計三條線的方式去做按摩。
另外阿基里斯腱也要做適當的減壓動作，才能有效杜絕小腿酸痛的問題。
善用身體重量向心回推
按摩腿部對於下肢水腫、靜脈曲張的症狀，在一定程度也能提供不俗的幫助和回饋。手法可以透過向心（往心臟方向）的推法，從遠端往近端的方向推，幫助血液回流心臟，整體放送效果更趨理想。
另外有幾個地方要特別注意，上肢通常都用指壓和掌壓的按摩手法，但下肢肌肉由於比較大塊厚實，取而代之用肘壓和前臂滾壓的方式處理會更妥當。
因為下肢部分所需要的力氣比較大，盡可能利用身體的力量去做加壓動作，否則光用手部力量很容易造成受傷，這樣就有些得不償失了！
<臀部按摩流程>
PART.1
先讓對象趴在床上或地面，如果此時直接按壓，會比較難放鬆到臀部肌群，建議將枕頭墊在大腿下方作為支撐，同時把腳往外撥開，讓下肢呈現數字「4」的形狀。
雖然這動作不墊枕頭也能做到，但鼠蹊部會以騰空狀態呈現，若盲目加壓下去很有可能會誘發受傷機風險。
PART.2
如果肌肉過於緊繃，且柔軟度較差，腳可以分更開，腿也要伸直一點。針對臀部翹起的部分劃分四個象限，以臀大肌的位置作為中心點，往上就會按壓到臀中肌，也就是髖關節的位置。
建議用手肘去做肘壓的動作，身體重心就能集中在上面，便不會太過依賴手的重量。此時不用特別滑動或推動，直接按壓就可以，或是稍微做局部轉圈或搓揉，範圍不用大。
PART.3
中心點放鬆完畢，就依序四個象限依序按摩，採用「由內往外」的推揉手法，以「先壓再動」的方式來進行，內側部分則往向心的方向推揉。
如果對象的按摩經驗較少，臀部會呈現比較緊繃的狀態，按壓時會感覺到有股力量在對抗施術者，肌肉會出現些許抖動的狀態。
建議施術者可以再多增加一點力量按兵不動，等到肌肉跳完再去做想要的動作，效果會比硬碰硬更好。
<大腿按摩流程>
PART.1
利用手掌掌壓的技術，由遠端往近端推壓，可分成四個區塊，這時被按摩的一方通常反應都會比較大要特別注意。
PART.2
掌壓完後可以利用前臂做一個向心推的動作，直接推或是用滾動的方式都行，會比掌壓更刺激。
PART.3
外側結束後來到大腿後側，這時可以把枕頭放在腳踝位置上支撐，避免腳部騰空。腿後分為內側頭和外側頭，以中軸線分區分兩側，這時用掌壓的方式往回向心推，外側推完換內側。
注意事項：
按摩不管內外側，手臂都要伸直，肩膀、手肘、手腕要呈一直線，幫助身體用重心壓下去，否則二頭肌會非常費力。施力也不要太過度，手肘壓力過大會有受傷疑慮，這邊可以改採前臂推滾的動作替代。
<小腿按摩流程>
PART.1
坐在床的邊緣，將對方腳放在自身大腿上方，由遠端往近端推壓腓腸肌。小腿肌群可以劃成三條線，分別是正後方、內側、外側。用前臂滾推的方式按摩，肌肉反應會非常刺激。
PART.2
前臂推滾外側肌群時，會稍微把腳踝稍微往外翻一些，內側則用反轉方式滾壓，如果體型偏小可以用雙掌揉捏錯位的方式處理。根腱部分可以做一些減壓動作，首先壓在根腱上面，按住小腿往下搬，做出拉伸動作，就會得到相當程度的減壓效果。
