Browsing Tag
自行車賽
23 posts
榮星花園成立小鐵人青少年鐵人隊 孩子的教育不能等
榮星花園游泳池針對鐵人三項開設新的訓練課程,將以幼齡學童和青少年為主,分別成立小鐵人和青少年鐵人隊。
規避 6 大淺在傷害 一輩子受用的自行車運動傷害防護計畫
自行車運動傷害的成因很多,撇除熱身不足和姿勢謬誤外,比較常見的案例,大多是騎乘時間過久所導致的問題。
極限變裝嘉年華 掌握三鐵轉換區的 8 種加速技巧
轉換區如果沒有經過事前演練,去熟悉裝備的變換與穿脫方式,很容易在賽事現場手忙腳亂,不僅會拖慢完賽時間,更有可能影響自身心情與節奏,讓該場賽事充滿更多變數與不穩定因子。
鐵腿鐵屁股退散 雙人按摩讓下半身超EASY
下肢按摩方式會分成四個區塊,臀部包括臀大肌和臀中肌,按壓完後會延伸至外側髂脛束IT Band,做一組適當放鬆減壓的動作。
【BCAA】什麼時候吃?對運動的 3 項好處:增肌、抗疲勞與恢復
BCAA 是近些年,隨著運動健身風潮,又再度引起注目的運動營養成分;在這篇文章裡,除了會幫大家複習它是什麼,以及在體內的作用,也會分享最新的運動營養研究結果
減秒偷分賺速差 鐵人三項自行車必修 4 門學分
關於鐵人三項中的自行車訓練,入門者最常遇到的問題解答,未看先猜大多落在車輛動力來源的踩踏上面,因此首先可以針對踏頻迴轉速、變速轉換、過彎技巧方面去多加揣摩練習
【2022 年版】單車補給 4 階段規劃策略:訓練期、賽前、中、後
網路上關於單車補給的分享很多,也都很值得參考,不過這篇文章則是以 2022 年最新的回顧研究知識為基礎,提供給車手更詳細的營養素攝取量建議。
想增馬拉松跑步成績? 3 個關鍵字:短鏈脂肪酸、腸道菌群與膳食纖維
馬拉松、越野跑或是其他長距離的耐力活動,練習絕對是更上層樓一定要做的事情,再加上適當的營養支持與休息。然而,近些年來,科學家們發現,腸子裡的微生物菌組成也可能影響我們的運動表現,特別是耐力型運動。
輕量特攻 西進武嶺天堂路
車友們熱切期待的 3275 登高季終於要開始了!六月由口碑與人氣兼備的「崇越盃-武嶺挑戰賽」打頭陣,揭開今年這段痛苦與榮耀混雜的夏日戀騎。
2022 TIS 第一屆桃南280雙城挑戰賽(10/29)
2022 TIS 第一屆桃南280雙城挑戰賽,隨著台灣運動新生活的觀念,特别推出桃園一日到台南的雙城新連結,除了是練習挑戰一日雙塔520必騎路線外,也可以用自己的速度看見美麗的台灣