不少游泳前輩一致認為，想要提升水感的關鍵，就在於對搖櫓技術的掌握。先搞清楚搖櫓動作的力量方向，以此基礎勤於熟悉練習，大抵上就能抓到訣竅。通常在學習搖櫓的過程中，教練會要你手往裡面撥水後，接著再往外面撥水。
一直做八字形的繞圈，身體自然就能漂浮起來。有些人天生對於水感的領悟力較高，可能划個幾次就能身體力行，但也有人就是練不起來一直下沉，因而花費大量的時間去揣摩練習。
掌握水感的奧秘
回過頭來講搖櫓的層面技巧到底是什麼？原理很單純，在撥水的過程當中，藉由掌控撥出去的水流方向，讓軀幹穩定保持在水面上。
搖櫓的用意是要讓身體產生一個向下的推力，藉此讓身體浮起來。但是照理說讓水往下流的最快方式，應是雙手往下推就好，那又為什麼要做左右撥水的搖櫓動作呢？
原因在於當結束手往下推的動作時，身體會有一個停頓的時間，而這就是導致下沉的癥結。
Q: 為什麼搖櫓要做左右水平推動？
Ans: 因為這個動作是一直持續循環不間斷的。
Q: 為什麼左右持續擺動會產生向下的動力？
Ans: 以流體力學來講，手臂連同手掌維持40度的角度，做出橫移的動作，這時的推力值能達至最高。此時手掌會出現兩個向量，水流會分別導向前方和下方。
當兩隻手同時往外推出來的時候，兩個往前的向量便會相互抵銷，但向下的動力仍會保留；當往內撥水的時候，向內的力量雖然也會抵銷，但向下的力量卻會產生浮力。兩組輸出軌跡不斷循環，就可以持續產生向下的力量，而正是搖櫓的原理。
除了手之外 還有腳之搖櫓
腳之搖櫓就是蛙式著重的髖關節穩定度，利用小腿內側的推水動作，進而去執行繞圈作動。同時蛙腳也相當仰賴髖關節的柔軟度，前進時雙腳的方向是要把水往後踢，但在做繞圈動作時，膝蓋姿勢要呈現內八，腳踝為了推水則要用外八，說實在的還真是有點違反人體工學呢！
然而就是這組動作，讓很多游泳選手跟教練都強調練習「跪蛙腳」的重要性。要強化腳踝柔軟度跟髖關節柔軟度，用跪蛙腳的方式跪下去，可以展開的角度是最大的，如此一來踢蛙腳才會更有效率。
華麗轉身 滾轉的漩渦技巧
滾轉屬於技巧性層面較高的技巧，專業選手在執行這個動作時，滾轉一圈可能花不到一秒，但難就難在動作速度這麼快，很多精密的細節能否做出來？
對於嘗試滾轉的人來講，遇到最多的問題，就在於這組動作得靠腰部去運作。從側面看頭、手、身體都是捲起來的，因此滾不好很容易會造成極大的阻力。
當力臂變長，轉身得過程都在擋水，所以很容易轉得不順。那要怎麼樣才能正確做好這組動作呢？其實得先把蝶腰給練好才行，這也是通常練蝶式的時候會聯同滾轉一起教學？兩者運動原理一至，蝶腰是按照關節的順序，從頭到腳下去上來，滾轉則是按照關節的順序依序轉完。
慢動作分解要領
要滾轉的前一刻，雙手位置靠近大腿，首先旋轉的關節位於頸部，所以滾轉第一個動作關鍵在於確實作好收下巴的動作，然後依序拱背、彎腰、縮膝蓋，讓身體逐漸變成一顆球狀，接著就可以很順地轉過去了！
至於如何在很短的時間內，把這些關節按照順一次轉完呢？建議在練習時，透過教練的輔助觀察，確認是哪組關節沒有做到動作，這樣才容易找出問題點在哪。
初階滾轉完會變仰式，因為只有趴著轉半圈而已，所以練習時會先游自由式進去，接著再蹬牆用仰式推出來。首先要把這三組連貫動作練到如火純青，等到轉得過程順了，蹬牆出去的方向沒有問題了，這時就可以開始執行分解動作練習。
進階滾轉當雙腳踩到牆壁之後，就會要求上半身旋轉大概90度，下半身仍維持仰式姿勢。這時蹬牆出去會有一個動力，接著上半身再轉剩下的一半，就可以這個連續過程中轉正成為自由式。這邊要注意旋轉中鼻子都要吐氣，不然水會灌進鼻子裡嗆到。
滾到最後還要注意什麼？
有些人轉完後會不知道東南西北，因此要一直練習一直轉，轉到知道自己能夠準確抓到水平的位置才算出師。所以通常在練滾轉的時候，會花很多時間預估轉完之後的牆壁位置。因此在練習的過程中，每個姿勢環節都需要一段一段去架構確實，才會有後續觀眾看見的流暢動作。
