男女性在生理構造和運動習慣上，多少都會有些不太一樣的地方，這些因素所造成的運動傷害及疲勞痠痛所產生的位置，都會針對男女先天特徵而有所區分。
男女差異最明顯之處，在於肌肉量男高於女，骨架部分也是男大於女，但女性骨盆在生產過後會被撐開，髖關節比男生還要來得寬，因此傷害好發的位置，會因為上述這些原因而有所變動。
男性好發肌肉受傷的症頭
男性的肌肉量較多且發達，因此常伴隨著這方面的傷害，像是拉傷和肌肉疲勞都非常常見，加上男性大多比較耐痛，因此對於初期的「小酸小痛」都不當一回事。
但人體日積月累所的疲勞程度遠超乎你的想像，肌肉長期持續在緊繃狀態，會導致關節活動度較差，運動的角度將受到限制。每當執行快速頻繁或關節角度較大的動作時，肌肉就容易受到拉扯，連帶韌帶受傷的比例也就跟著提高。
另外除了肌肉拉傷，肌腱炎也很容易發生，譬如棒球選手在投擲時，二頭肌發炎屢見不鮮，甚至肘關節的韌帶發生損傷也時有所聞。高爾夫球或網球愛好者，也蠻常遭受高爾夫球肘和網球肘等症狀的洗禮。
苗頭不對就進廠維修吧！
運動防護針對男性必須優先處理的肌肉問題，建議以伸展和按摩雙向進行，處理完後活動度會有所改善，韌帶肌腱發炎症狀也會趨向減緩。
除此之外，為了加速恢復進度，防護員會使用HOLD-RELAX及動態解痙的方式，挑選肌肉束裡面最酸痛、僵硬的點去做加壓，以刺激神經受器的手法去達到放鬆成果。（解痙又分為動態和靜態兩種，靜態就是按摩推拿，動態會針對神經受器的部分去做刺激。）
人體最難處理位置 – 雙腿
對於防護員來說，大腿前後外側是最難處理的部位，原因在於無論是站立行走或是運動奔跑，人體下肢一直都處在發力的狀態，想要將緊繃肌群恢復到原本的彈性，至少也要三週以上的時間，並且以每週二到三次的頻率積極復健才行。
放鬆肌群同時也能舒緩拉傷發炎的症狀，初期會以冰敷、解痙和疼痛控制同步進行，等受創位置的狀況穩定後，就進入功能重建期，此時防護員會安排肌力體能的訓練課程，以及根據特定運動項目所需的能力要求（籃球著重折返衝刺及跳躍，棒球強調橫向位移），幫助傷者盡可能重回過往水準。
女性好發關節磨損的問題
肌耐力不足加上肌肉量較少，是女性關節容易耗損的主要原因。關節骨頭間的摩擦，除了容易誘發疼痛外，還會造成關節囊發炎的症狀。
大部分的女生由於核心肌群不夠強健，因此腰痠及下背痛問題時常找上門，加上生產後髖關節骨盆被撐開，股四頭肌角度（Q ANGLE）遠比男性還要大，導致膝蓋所承受的壓力遠高於男性，因此女性膝蓋在彎曲時，極容易因為臏骨外翻讓角度偏移至錯誤軌跡上，造成膝蓋骨和股骨產生摩擦，引發臏骨軟骨軟化症（Chondromalacia Patella），或是前膝疼痛症候群（PFPS）。
肌力訓練治標也治本
放鬆大腿外側的髂脛束（IT BAND），是防護員釋放女性膝蓋壓力的第一步。由於髂脛束是由肌肉和肌腱組合，即便處在站姿也會一直出力，屬於極其疲勞的身體組織，故此處理起來格外繁瑣。
放鬆後接下來將重點落在加強大腿內側肌力的部分，利用夾球深蹲的動作，以及透過重訓機台鍛鍊大腿內側的肌力訓練，或是搭配貼紮和護具輔助，都能有效改善原本貧弱的狀況。
我們極力建議女性應積極參與重訓或培養運動習慣，不但可以減少退化痠痛的問題，還能讓體態外觀保持更具美感，讓妳同時擁有蜜桃臀和衣架子的美名讚嘆。
