有報名三鐵賽事的人，大多都會花很多時間來準備，期望在賽事中能有好的表現。三鐵賽事前的調整期通常會抓一至兩週的時間去做調整，而首先要做的事情，就是漸進式地去把訓練量和強度慢慢減少，至於調整的幅度並沒有一個絕對，建議選擇專業教練來搭配，他們有豐富的經驗跟知識，可以幫每個選手量身定做最佳的訓練菜單。
TIP.1 生理時鐘儘早調整進入比賽模式
當賽事進入一週前是個很重要的關鍵，建議可以先從生活作息上開始做個調整。相信平常大家上班工作都很忙碌，但賽事的時間大多相當早，通常會在清晨五點半至六點左右開賽，因此可以選定跟比賽當天相同的時間起床、吃早餐、上廁所以及比照開賽的訓練方式，藉此提早讓身體熟悉比賽當天的流程。這樣相對來說對於身心各方面，都能以最快速度融入比賽的節奏環節，同時也不容易怯場。
TIP.2 舒壓撇步 維持身心萬全狀態
如果賽前壓力很大，甚至出現焦慮症的現象，建議可以嘗試一些放鬆紓壓的方式，或是塑造專屬於自己的儀式感。
譬如在賽前一週每天睡覺前，便開始整理當天要比賽的裝備和補給品，如果可以的，擺在醒來床前可以看見的地方，一早醒來看見這些裝備，就會讓你充滿戰鬥力。
TIP.3 裝備需早早配置妥當
比賽要穿的鞋子和服飾，最慢賽前一週前就要陸續湊齊。此外跑鞋在賽前一個月就要去習慣，避免在賽事中直接用最新且陌生的裝備去做比賽，這樣狀態反而難以掌控，如果運氣不好還有可能在比賽過程中出狀況。
鐵人衣當然也要做測試，以免下水後游起來不習慣。自行車部分只少抓半個月前，送去車店做全車檢查，如果有更換新鏈條，建議預留時間騎乘，讓鏈條磨合更順暢。
TIP.4 測試補給飲食讓腸胃習慣
為了避免補給品造成腸胃不適，建議在賽前一週就開始攝取補給品同時兼作測試，若腸胃發生不適的狀況，代表身體無法吸收，在比賽中反而會造成負擔，建議儘早更換。
若情況不嚴重，也可以再給這項補給品幾次機會，不一定要急著馬上下定論。再者以長距離馬拉松來說，大家都會想以肝醣超捕的方式，來去增加比賽中的身體肝醣庫存，藉此延緩疲勞的時間。
建議大家在賽前一週可以漸進增加碳水化合物的攝取，不要一次性吃大量，用每餐飯量增加去補充更適合。過去傳統方式是賽前兩週完全斷碳水，賽前一週再大量增加。這招不推薦的原因，第一個是比較痛苦，再來這會影響到身體激素的分泌狀態。
TIP.5 降低風險很重要 避免危險的運動
賽前減少一些高風險的運動，包括籃球、棒球、拳擊這類會有肢體碰撞的類型都要盡可能避免。由於這些活動多少都有些危險性，如果在過程中意外受傷，勢必會影響到比賽的狀況。
此外還是要提醒鐵友們千萬不要熬夜喝酒，秉持「吃好、睡好、沒煩惱」的正面心態去參加比賽吧！
TIP.6 比賽當天還有要做的事情
賽事當天一早可以提前熱身，或到下水處和起跑線等地點熟悉場地，有些賽事甚至在前幾天就有開放試游。
游泳項目的蛙鏡配件是絕對不可或缺的物品，強烈建議可以多準備一副，避免試游調整蛙鏡時斷掉遺失，這樣至少還有備品可以替代。
另外游泳過程中很容易因為蛙鏡被踢到，造成隱形眼鏡就被水沖掉。若在視力受到影響的情況下要接連挑戰後續兩種項目，情況可能不見樂觀，因此建議多準備一副有備無患。
