路跑必備裝備總盤點 閃電俠的選購指南
路跑應該是最方便的運動沒有之一了！入坑門檻極低，只要拎著大小合宜的跑鞋，整座城市就能化身為你的田徑場。不過可別真的以為隨便穿穿就能出門慢跑，這項運動雖然看似簡單，不過在裝備的挑選上可要謹慎細心。
自由式沒那麼難 – 5 大訣竅讓你如魚得水
自由式在所有泳姿裡是最基礎的動作，熟練精通對於往後的仰式、蛙式、蝶式的修習都會有事半功倍的幫助。此外自由式本身的動作也有區分級數，初、中、高階...
新手小白的第一步 預約未來路跑大師的一大步
如果你是剛開始接觸的路跑新手，可以循序漸進先從「快走」開啟你的路跑之路。建議搭配擁有心律功能的運動錶，以每分鐘 120~140 左右的心率為基準，進行 15～30 分鐘的快走動作。
火球連發飆速狂催 突破速球障礙的超進化之旅
投球跨步距離身高的 80％ 以上，經科學證實能產生更快的速球效益。當前腳跨步下踩時，透過後腳推蹬帶動骨盆向前旋轉，手臂肩膀若能維持在原本的位置，就能順利形成「肩臗分離」姿態。
XPORTS 棒壘球學院 兒童棒球教育的運動樂園
在幼兒棒球養成階段，產生興趣永遠比訓練來得重要。由於學童身體在發育和動作穩定度上還不夠高，活動時常伴隨著意外受傷風險，故此教學環境必須嚴格把關。
提升擊球初速 邁向 4 番強打之路
當球被球棒擊中時，因反作用力所產生的飛行速度即為「擊球初速」。力量越大就有會產生越快的擊球初速。因此當你的揮棒速度夠快，揮棒時機點就可以往後延長，藉此增加時間去觀察投手的投球軌跡。
XPORTS 棒壘球學院 運動科學助你發揮極限潛能
不用大老遠飛去美國，來到「XPORTS棒壘球學院」就能讓你擁有專業的師資群與完善的器材設備，讓你在棒球路上達成心中的夢想。
【放鬆按摩】背靠背按摩 解放後背與手臂疲勞的放鬆術
疼痛感迫在眉睫，在肌肉僵硬沒有彈性的狀況下，可以先施行運動放鬆按摩來舒緩解圍，之後再進行肌肉重建的強化工程。
運動傷害男女有別 未雨綢繆探究防護措施
男女性在生理構造和運動習慣上，多少都會有些不太一樣的地方，這些因素所造成的運動傷害及疲勞痠痛所產生的位置，都會針對男女先天特徵而有所區分。
低頭滑手機滑出烏龜頸 伸展按摩靠自己喬回來
上班族每天用電腦跟低頭滑手機的時間非常多，因此三不五時就會造成頭、肩、頸的痠痛問題。最常見的案例莫過於脖頸肌肉緊繃，轉頭卡卡不順，甚至出現頭重無法抬起的落枕狀況。