路跑卡關如何破PB？ 7 招制勝關鍵幫你突破極限
如果想破PB（Personal Best）代表你已經嘗試很多場賽事了，同個項目至少有比過三、四場甚至十幾場以上的經驗，唯有如此才能設定一個最佳的 PB 當作自身想要突破的目標。
從零開始 首次挑戰馬拉松就完賽 (下篇)
馬拉松賽前嘗試在一個安全舒適且寧靜的環境空間，來段超越時空的意象訓練吧！就當作是回想電影劇情，把整個流程順過一遍。首先可以想像整個比賽的流程，從早上...
跑山新手入門必看 高強度間歇技術大全
如果你平常沒辦法做重量或肌力訓練，選擇跑山也是一種很好體驗高強度間歇的鍛鍊方式。當夏季天氣太熱無法進行遠距離的有氧跑課表時，可以在晨操跑個 5 ~ 8K 後，再加一組上坡漸速跑，讓步頻與快縮肌從休眠中甦醒過來。
從零開始 首次挑戰馬拉松就完賽 (上篇)
如果你有意願想要報名人生第一場馬拉松賽，並希望首次挑戰馬拉松就完賽，建議可以搜尋坡度較為和緩的賽道，或是擁有好口碑認證的大型比賽，通常這類活動的規劃完善
決戰路跑頒獎台 速度穩定升級的跑姿跑儀
很多人在路跑一段時間後，便會發現身體某些部位開始感到疼痛，這代表你的跑姿有很高機率出現問題。雖然路跑界沒有一套萬用公式能治百病，但仍有符合人體工學的標準姿勢可供參考研究。
【提升路跑成績】你需要吃下完整規律的課表
路跑是門科學運動，如果當你發現自己跑了好段時間，卻無法百尺竿頭更近一步，那代表是時候該拿起專業課表，改變既有的訓練方式了！課表就像上課，讓你知道什麼時間就該做什麼事情。
冷卻降溫計畫通 路跑限定的猛暑熱浪大作戰
你是否感受到台灣夏季的氣溫越來越高了呢？目前地球正被超級熱浪所籠罩，全球暖化與極端氣候變遷加劇異常高溫，使得這股熱浪更加頻繁，熱島效應也日益嚴重。
路跑必備裝備總盤點 閃電俠的選購指南
路跑應該是最方便的運動沒有之一了！入坑門檻極低，只要拎著大小合宜的跑鞋，整座城市就能化身為你的田徑場。不過可別真的以為隨便穿穿就能出門慢跑，這項運動雖然看似簡單，不過在裝備的挑選上可要謹慎細心。
新手小白的第一步 預約未來路跑大師的一大步
如果你是剛開始接觸的路跑新手，可以循序漸進先從「快走」開啟你的路跑之路。建議搭配擁有心律功能的運動錶，以每分鐘 120~140 左右的心率為基準，進行 15～30 分鐘的快走動作。