你也可以成為筋膜刀高手 5招化解緊繃僵硬麒麟臂
在肌肉緊繃的狀態下，身體必須要透過按摩、伸展、筋膜球都有相當優異的紓解效果。而筋膜刀是讓筋膜層的水分和玻尿酸迅速回填，藉此來達到肌群需要放鬆效益。
【筋膜運動學】活化全身讓運動表現大升級
至於為什麼筋膜會跟運動息息相關？以人體解剖學來看，最外層的是皮膚，皮膚下層為結締組織和肌肉，筋膜正是位於表皮跟肌肉之間的結締組織。
【雙人按摩術】5 招搞定肩頸手臂緊繃酸痛
大部分的運動都會造成頭、肩、頸的僵硬痠痛，這是因爲頭部連接頸部，重量上的負擔不容小覷。相對來講頸部必須長期支撐頭部重量，還得控制脖子的轉動，因此非常容易造成疲勞累積與肌肉僵硬的現象。
揮別疼痛無力感 遵守爬山健行的3大科普準則
爬山健行造成的運動傷害主要發生在骨骼和肌肉部位，其中機率最高的觸發點，通常都在下山過程中發生。就跟上下樓梯的情況雷同，下山時受力處為膝關節，此時必須要承受身體四倍重量的壓力。
超簡單的雙人按摩術 解除上背腰部疼痛隱患
透過按摩介入緊繃僵硬的身體來進行放鬆…
如何避免關節肌肉受損 一次看懂足球員 5 種運動伸展技
足球大部分的動作都是依靠雙腳踢球，理所當然在運動傷害發生時，髖關節以下或是下背位置往往首當其衝，其中最常受損的部位，未看先猜九成九往往都是膝蓋或腳踝。
規避 6 大淺在傷害 一輩子受用的自行車運動傷害防護計畫
自行車運動傷害的成因很多，撇除熱身不足和姿勢謬誤外，比較常見的案例，大多是騎乘時間過久所導致的問題。
哨聲響起！足球 5 式肌力強化特訓班
足球競賽由於運動量相當驚人，單就球類運動中，發生劇烈碰撞的頻率也算是數一數二的高，因此球員受傷的消息可說是司空見慣。
鐵腿鐵屁股退散 雙人按摩讓下半身超EASY
下肢按摩方式會分成四個區塊，臀部包括臀大肌和臀中肌，按壓完後會延伸至外側髂脛束IT Band，做一組適當放鬆減壓的動作。
手臂+上下背 雙人伸展的極意放鬆大招
腰部痠痛的的原因更多，相信大家多少都有切身之痛。然而在進行雙人伸展的過程中，有幾個蠻重要的點要特別注意。