鍛鍊

如果你是剛開始接觸的路跑新手，可以循序漸進先從「快走」開啟你的路跑之路。建議搭配擁有心律功能的運動錶，以每分鐘 120~140 左右的心率為基準，進行 15～30 分鐘的快走動作。

投球跨步距離身高的 80％ 以上，經科學證實能產生更快的速球效益。當前腳跨步下踩時，透過後腳推蹬帶動骨盆向前旋轉，手臂肩膀若能維持在原本的位置，就能順利形成「肩臗分離」姿態。

當球被球棒擊中時，因反作用力所產生的飛行速度即為「擊球初速」。力量越大就有會產生越快的擊球初速。因此當你的揮棒速度夠快，揮棒時機點就可以往後延長，藉此增加時間去觀察投手的投球軌跡。

雖說「游泳」這擋事不用贏在起跑點，但如果你的孩子會怕水，更遑論未來想要加入「Free! 男子游泳部」的夢想行列了！？ 其實小朋友對水感到畏懼，主要原因一半是水，另一半則是來自於對環境的陌生感。

開放式水域跟一般泳池最大的差異，在於時常找不到方向前進。合格泳池會配置水道繩，地板畫上清晰線道，加上距離和深度固定等因素，大幅降低游泳的風險。

車友們熱切期待的 3275 登高季終於要開始了！六月由口碑與人氣兼備的「崇越盃-武嶺挑戰賽」打頭陣，揭開今年這段痛苦與榮耀混雜的夏日戀騎。

肩關節以下、髖關節以上的深淺層肌肉都泛屬核心肌群，當身體在運動時接受到外來衝擊，這些肌群可以確保軀幹中軸穩固，脊椎不會呈現「類S型」的偏差扭曲動作，如此一來就可大幅減少肩頸或膝蓋痠痛的問題。