補給 筋膜營養:有沒有吃了幫助筋膜、韌帶與肌腱健康的東西呢? 筋膜營養學:筋膜、韌帶與肌腱都是結締組織,它們是功能完整的骨骼肌肉系統裡必要的成員;這些組織提供吸收、抵銷與傳遞力量的作用。除了良好的伸展… 2024-03-08626 views
科學 2 倍燃脂的超慢跑!跑多久能有效強化有氧運動的能力? 超慢跑是最近幾年開始風行的一種運動,簡單來說就是一種緩慢跑步的運動,可以在路上跑,也可以原地跑;這種運動的魅力在於「有效燃燒脂肪」與「輕鬆容易執行」 2024-03-04110 views
科學 吃膠原蛋白、蛋殼膜對運動造成的關節傷害有沒有保護的作用呢? 之前我們曾經分享過酸櫻桃汁、魚油、蛋白質,提到吃了對運動引起肌肉酸痛緩解有幫助的食物與營養素,這次則近一步介紹「膠原蛋白」與「蛋殼膜」,並且將焦點放在關節傷害的預防與恢復上。 2024-02-2946 views
補給 維生素D 與運動表現之間的關係 &補充建議 維生素D 是脂溶性、維持人體正常運作所必需的維生素之一,它天然存在於食物裡,只是可稱為豐富的來源的食物選擇其實很少,不過沒關係,人類的皮膚只要曬曬太陽就能自己合成給自己用。 2024-01-3088 views
特輯 2023 年 Betery運動誌 Google 搜尋文章排名 Top 10 Betery 運動誌經營至今已經一年半了,累積文章篇數也達兩百篇以上,因此想趁歲末年終(農曆年)的時刻,跟大家一起回顧 2023 年透過 Google 搜尋瀏覽的 Top 10… 2024-01-2645 views
補給 鎂與運動的關係?運動的你一天該補多少鎂? 鎂與運動有密切的關係,它不僅參與了能量的代謝,也幫助穩定 ATP 的結構,幫助它有良好的運作,但運動的你需要鎂其實比一般人多喔! 2024-01-08332 views
補給 訓練足夠了 卻還是跑步容易累跟喘?試著檢查體內的鐵庫存吧! 如果你已經經過充分的訓練,卻還是跑步容易累、喘的話,那麼或許可以試著檢查看看自己的鐵存量是否足夠,研究發現即使是血紅素正常,鐵存量不足也會影響耐力運動表現喔! 2024-01-02192 views
科學 從腸腦軸線到運動表現:克非爾如何改變我們的健康? 探索克非爾的神奇功效:從其豐富的益生菌到對消化、免疫系統的益處,再到提高運動表現和加速恢復的研究。了解如何透過腸腦軸線和腸肝軸線,克非爾如何影響我們的整體健康。 2023-10-02248 views
科學 麩醯胺酸可能是你運動訓練與表現的好朋友! 天氣熱運動腸胃不適、激烈訓練或賽事後容易感冒生病或恢復速度不理想嗎?除了均衡的飲食與良好的休息外,麩醯胺酸或許是可以參考的運動營養補充品喔! 2023-09-251.4K views