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肌少症
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運動和蛋白質攝取對發炎性老化的影響是什麼？
發炎性老化（Inflammaging）是一種隨著年齡增加而有的生理現象，透過攝取優質蛋白質與運動可能有助於幫助改善發炎性老化的相關指標，而且不同來源的蛋白質可能有不一樣的結果
2 倍燃脂的超慢跑！跑多久能有效強化有氧運動的能力？
超慢跑是最近幾年開始風行的一種運動，簡單來說就是一種緩慢跑步的運動，可以在路上跑，也可以原地跑；這種運動的魅力在於「有效燃燒脂肪」與「輕鬆容易執行」
Keiser氣動式訓練超強大 善用3招提升橫向移動力
對於肌少症的人來說，常常會感到肌肉無力的狀態。日常生活中的一些動作可能越來越吃力，例如從坐位站立、擰開瓶蓋，甚至在搭乘捷運或公車時無法穩住把手而跌倒。
孕婦肌少症運動員必練抗力球 強化核心肌群3招搞定
瑜珈球是一種健身房常見的彈性大球，非常適合做各種變化，包括孕婦、肌少症患者、專業運動員等都完全沒問題，尤其適合用於核心肌群的鍛鍊更是絕佳。
槓鈴3招趕緊練起來 克服肌少症帶來的健康危機
槓鈴的好處在於可以扛在身上，並增加很多的機械壓力，對於提升肌力刺激肌肉而言，是一組非常實用的訓練器材。針對肌少症患者而言，槓鈴帶來的改善效果也十分顯著。
降低肌少症的健康風險 勤練上肢3式藥球訓練
肌少症的族群因為肌肉量比較少，加上女性對重量會有恐懼感，此時可以拿看起來「和藹可親」的藥球來做練習。我們將提供三種加強肌力的訓練方式，一起來試看看吧！
拔除肌少症危害 3招複合式訓練踏出改善孱弱的第一步
如果發現拇指跟食指圈起來無法包住，或剛好可以包覆住小腿肚，那就表示肌肉發育正常。反之手指包住小腿仍有部分空間的話，代表肌少症發生在你身上的機會非常高。
預防肌少症 現在就開始的 7 個生活型態調整策略
肌少症指的是年老後肌肉流失而失去功能，不過及早調整好健康的生活型態 - 均衡飲食與規律運動，就能避免它的發生；即使已經有了，只要馬上調整也能正面的幫助