游泳愛好者必學 運用肌力訓練提升比賽表現
在游泳中，肌力練習主要集中在上肢肌肉，尤其是背部肌肉，因為背部肌肉在游泳中產生了很大的動力，參與了運動的重要肌肉群。
千變萬化彈力帶 3招鍛鍊奠定攀岩 游泳 揮桿穩定性
彈力帶是一種非常方便的訓練工具，可以隨時隨地使用，而且阻力能根據個人的需要逐步增加。這對於一些害怕使用重量，或是力量不足的人來說是一個非常好的訓練選擇。彈力帶的侵略性也比較低，不會讓人感到害怕。對於一些投擲類、攀岩、游泳、揮拍、高爾夫等運動員來說，使用
孕婦肌少症運動員必練抗力球 強化核心肌群3招搞定
瑜珈球是一種健身房常見的彈性大球，非常適合做各種變化，包括孕婦、肌少症患者、專業運動員等都完全沒問題，尤其適合用於核心肌群的鍛鍊更是絕佳。
12週減肥計畫想成功 就從掌握熱量赤字和增加飲水量開始
減肥是現代社會中很多人都面臨的問題。減肥不僅可以改善身體的外觀，還可以減少許多慢性疾病的風險。長期體重過重不僅會影響外觀，還會增加患糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病等慢性疾病的風險。
簡單易學的7招按摩滾筒訣竅 輕鬆舒緩臀肌與腿部疲勞
使用滾筒進行放鬆運動時，主要可以分為兩種形式。第一種形式是類似瑜伽磚的功能，當動作中需要一些力量表現時，可以使用滾筒作為輔助道具，例如在伸展時使用滾筒作為墊子，藉此增加伸展強度。
4招解放疲憊肌肉 滾筒按摩頭頸背部全教學
市面上有許多不同樣式的滾筒，包括全部泡棉材質、中空及紋路凹凸等款式。全泡棉的滾筒通常不會有顆粒或紋路，中空式滾筒其內部有硬化的塑膠作為基底。
最大幅度提升公路車實力 掌握騎乘4項關鍵法則
我們從爬坡、下坡、煞車及過彎等項目來討論，為的就是讓你騎得更快更有效率。更重要的，是讓你在安全的前提下，挖掘出嶄新的自身能力，享受掌握真確技巧的爽快感。
本壘攻防戰 4項神技提升捕手牽制阻殺率
棒球比賽中，捕手對於敵方會盜壘的選手大概心裡都有個底，若是不熟悉的選手則會看他離壘的感覺，只要經過沙盤推演前做好功課，投捕與野手就會預先做足準備。
以賽代訓泳氣可嘉 參加游泳協會賽事該關注的4大要點
中華民國游泳協會系列的比賽具有相當的號召力和影響力，是目前台灣唯一具備A、B、C三級分級制度的比賽。許多菜市場盃的比賽，則是為了讓選手增加比賽經驗而舉辦的。
從零開始堆疊騎乘競爭力 啟動4階段週期性訓練
自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫，其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心，並將訓練時段分為四個階段，歷時一年的訓練可以更有效率地加以變化。