個人化水分補給計畫 5 步驟 為耐力運動表現做準備！
經常參加耐力賽事的你，是否有準備專屬自己的個人化水分補給計畫呢？每個人體液流失的狀況有很大的差異，因此事先規劃好補水策略，就能幫助你的成績更往前一步喔！
運動補給品為什麼有咖啡因？它有什麼功效？
咖啡因是一種甲基黃嘌呤化合物，天然存在於咖啡、茶、可可豆莢…等等食物中；能刺激中樞神經系統、肌肉，或是心臟，與細胞上的腺苷接受器結合後，可抑制腺苷的活性。
給運動員與教練 從肝醣代謝看運動表現
肝醣代謝與一個人的運動表現有密切的關係，它是肌肉能很方便、快速利用的能量來源，一個運動員的肌肉帶足肝醣，就能確保有較多的能量活動，運動員與教練對肝醣越是了解，越能幫助運動員有更好的表現。
小小鐵人與小鐵人的營養重點與飲食菜單擬定原則
你家的寶貝打算參加小小鐵人與小鐵人賽嗎？對於身處成長期的小朋友，家長們是否面臨「該怎麼吃？要何時吃？怎麼吃才正確？」的迷茫困境中呢？
運動肚子痛、想拉肚子嗎？這可能跟你的腸道菌群失衡有關
不知道你有沒有過運動肚子痛的經驗呢？也就是跑步、騎車或是其他運動進行一陣子之後，突然會有肚子痛，甚至是想拉肚子的情形呢？
激烈運動賽事泛用飲食超前部署
每年的五六月是各地龍舟錦標賽的熱門時期，有參與賽事的人，相信都希望能有好成績，除了努力訓練之外，賽前有良好的飲食部署，也能幫助你取得更好的成績喔！
划龍舟/划船時 能用力多划幾下的營養補給 3 大重點
划龍舟可說是端午節的重要活動，看是一回事，但自己下去划又是另外一回事了。本質上，也是一種划船運動，不只要做好訓練，也要顧好營養，但怎麼吃才能讓你划船有更有力呢？
夏季嚴防中暑 預防熱傷害你要注意的 3 件事
中暑、熱痙攣與熱衰竭都是熱傷害的一種，當身體無法正常調節高溫時出現，其中，以中暑最為嚴重，如果不馬上處理，會造成器官衰竭，甚至死亡，死亡率很高，在 30 到 80% 之間。
濃縮、水解、分離 3 種乳清蛋白哪裡不一樣，增肌補充的你如何選擇呢？
乳清蛋白是很多健身或有補充優質蛋白質的首選之一，原因在於相對其他蛋白質食物，它比較好消化、吸收，只是市面上它還有濃縮、分離與水解乳清的區分，你該如何選擇呢？
能量棒、穀物棒、蛋白棒…差在哪？ 適合運動補給嗎？
能量棒，英文寫作 Energy Bar 是一種由穀物、微量營養素和香料成份做成，能快速提供能量的一種補充食物，通常，這類產品，會根據目的與想要宣稱的機能，會額外添加蛋白質、碳水化合物、膳食纖維，與其他營養素。