熬夜、沒睡好就去跑馬拉松或其他激烈運動 可能有害心臟健康？
在台灣，有睡眠問題或習慣熬夜的人還不少；根據調查，每四個人就有一個人有輕度睡眠障礙，而這樣的比例，多少會跟有運動習慣的人重疊到。適度運動有益全身健康，但如果拖著睡不飽的身體去做運動，可不見得是一件好事。
全馬補給策略：賽前、中、後 3 時期營養全攻略
要跑完一場 42.195公里的全馬，跑者得先付出許多的努力與準備，包括充分的訓練、休息與營養補充，才能在關鍵的日子到來時，有良好的成績表現。
2025 更新：代謝當量 METs – 計算你各種活動的能量消耗
什麼是代謝當量（METS）呢？一個 MET 的定義是當人們坐著或休息的時候，每分鐘每公斤體重消耗掉 3.5 毫升的氧氣；或者，也可以用每小時每公斤體重消耗 1 大卡來表示。
運動後肌肉酸痛？ 吃足蛋白質、魚油、酸櫻桃、維生素D 可能有幫助
當運動或是鍛鍊超出肌肉負荷，身上的肌肉就可r能因而有運動損傷，也就是我們都有過的肌肉酸痛，除了好好休息，補充魚油、酸櫻桃、維生素D ...等，可能有幫助。
168斷食真的能有效增肌與減脂嗎？
168斷食，或 168 間歇性斷食是最近幾年很流行的斷食法，由於不像其他更長時間斷時那樣的嚴格，進入門檻相對低，因此習慣這麼吃的人也不在少數，然後做對的人，有不少人的體重也有很好的控制。
運動前吃什麼？依運動時間、類型與目標的 4 種建議
運動前可不可以吃東西，或是要吃什麼比較好？是我很常被問到的問題，有些人是希望有更好的訓練與運動成效，也有些人會擔心運動過程中發生腸胃不適的問題。
益生菌，運動補充品新成員？助消化、肌肉生長與減少發炎
益生菌從數十年前就一直佔有一席之地的成分，而近些年來，隨著科學的進步，我們有更多的認識，也知道腸道環境顧好，會給全身健康帶來許多的好處，而這當中，也包含了運動表現。
想增馬拉松跑步成績？ 3 個關鍵字：短鏈脂肪酸、腸道菌群與膳食纖維
馬拉松、越野跑或是其他長距離的耐力活動，練習絕對是更上層樓一定要做的事情，再加上適當的營養支持與休息。然而，近些年來，科學家們發現，腸子裡的微生物菌組成也可能影響我們的運動表現，特別是耐力型運動。
運動防曬從飲食做起 7 類營養素幫助預防與修復喔！
運動防曬不單只是讓你不曬黑、曬傷而已，嚴重也會影響到運動表現，除了塗防曬、抗 UV 衣物，飲食裡的各種營養素也能幫助我們對抗紫外線引起的傷害。哪些營養素有幫助呢？
想遠離生理痛？ 試著這樣吃 3 個月
運動有助於改善生理痛，不過吃得健康與均衡的飲食長什麼樣子呢？臨床研究發現，跟著營養師開的菜單吃，3 個月顯著改善大學生經痛的情形。內文有營養建議喔！