肺活量訓練對游泳來說是很重要的事，因為這是一個需要短時間內憋氣的有氧運動，所以在游泳過程或是訓練當中，身體感覺其實是蠻難受的。一般的運動都能正常呼吸，唯獨游泳必須在很喘的情況下持續憋氣，通常初學者很難立即適應和習慣。
其實這也牽扯到身體肺活量的優劣問題，越好的人忍受度當然就越高，但不能拿自己的肺活量去跟別人比，因為你不曉得對方之前花了多少時間去訓練，若想短時間內越級提升，這無非緣木求魚且徒勞無功。
就像為什麼魚式的爭議性很大？長距離游泳可以這麼輕鬆，或是奧運選手在比賽過程看似游得毫不費力，那都是是因為他們花了非常大量的時間去練習，畢竟台上一分鐘，台下十年功啊！
沒有理所當然 只有不怕麻煩
假如課表訓練 50 公尺衝刺，那訓練量可能單趟需達到 100~200 公尺，整堂課至少要累積到 3000 公尺的訓練量，才能讓你在 50 公尺內穩定發揮，把所有的力量的效能發揮到極致。
因此當比賽時大家看見選手游 50 公尺好像臉不紅氣不喘，這是背後吃下多少課表才能達到的境界，並非在場觀眾所想像中的那麼容易。因此當你的練習量達到一定層度時，人家看你游泳也會覺得「好像」很輕鬆！
尋找專業教練協助準沒錯
練習肺活量的過程當中，很吃技術層，但是體力訓練也必須同時並進。如果體能狀況欠佳，游50公尺就可能遇到肺活量的撞牆期，倘若不積極鍛鍊體魄，游泳就會出現手軟腳軟，泳姿不穩定的狀況。
這麼一來繼續往下游也是枉然，因為在動作不穩定的情況下，極其容易讓身體去習慣錯誤的姿勢。所以要針對目前的體能狀況，安排分解動作訓練，再透過教練規劃課程進度，這樣一來就會練得更有效率，避免浪費寶貴的時間。
只要運動就能提升心肺
運動小白做任何運動，基本上都會增強心肺能力，不管是游泳、爬山、自行車還是慢跑，只要能持續保持運動的習慣，心力能力都能穩定上升。
但如果是一個有運動底子的人，本身的肺活量就不差了，這時若還刻意用游泳去提升其他運動的心肺能力，那功效可能不太明顯。畢竟每種專項運動所運作的肌群和耗氧能量都有差異性，但游泳在放鬆身體和訓練協調性上，的確能帶來不少幫助，這點倒是毋庸置疑。
呼吸順暢的要領 把節奏固定好
自由式並沒有規定要用幾拍來換氣，有人說兩拍，也有人說三、四拍，其實這跟個人習慣有關。只要找出適合自己的方式，在動作標準的前提下，盡量固定習慣相同的節奏，這樣呼吸就能更加順暢。
最怕的就是一下四拍換氣，接著又蓋成兩拍換氣，節奏如果不斷地變換，很容易就把呼吸節奏搞亂，沒有在吸氣前先把氣吐乾淨，就會導致後續呼吸不順，因而讓動作卡住或衍伸不流暢的問題。
全集中 韻律之呼吸
初學者建議學習韻律呼吸，這個呼吸法的訣竅在於身處水中把氣吐完，浮出水面在短時間內把氣全部吸飽。由於游泳換氣過程跟陸上運動並不相同，水裡的壓力較大，呼吸過程得做擴胸動作，所以吸氣就要更加用力。
一般人在沒有習慣做擴胸動作的深呼吸時，換氣過程中會導致吸氣量不足。因此唯有習慣與壓力共存，盡快讓身體去習慣使用韻律呼吸，這樣就能在短時間內把大量的空氣吸入，就不會有那種無法吸到氣的缺氧感。
該擔心缺氧昏倒嗎？
通常要游到缺氧暈倒，除非意志力真的夠堅強才有辦法。游泳不像自由潛水，自由潛水因為有深度的關係，無法想呼吸就呼吸，必須透過專業的練習才能得心應手。
游泳假使游到缺氧快崩潰的時候，身體會不自主起身吸氣，因此不可能憋到暈倒。但要說完全不可能嗎？也不能如此斷定，但機率微乎其微，基本上一般人來說不太可能發生。
然而憋氣技術要循序漸進練習，不可能從來沒游過泳的旱鴨子，課表卻是高強度的憋氣訓練，這樣就會可能導致意外的發生。
